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スライド資料
授業の概要
こんな人にオススメ
デスクワークが多い方・身体のこりや張りを感じる方・猫背など姿勢を改善したい方
担当の先生/パーソナリティ
チャプター
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自己紹介
00:55 -
学習のポイント
01:05 -
レシプロストレッチのポイント確認
04:11 -
カラダ作り‐下半身編:腿裏
06:03 -
カラダ作り‐下半身編:前腿
05:45 -
カラダ作り‐下半身編:内腿、お尻
08:07 -
カラダ作り‐下半身編:おさらい
00:56 -
カラダ作り‐上半身編:わき腹
03:25 -
カラダ作り‐上半身編:胴体
04:02 -
カラダ作り‐上半身編:胸
06:15 -
カラダ作り‐上半身編:おさらい
00:31 -
質問:長時間かけて念入りに静的ストレッチを行うと、直後の運動パフォーマンスはアップする?
04:16 -
ダイナミックストレッチの解説
01:26 -
ダイナミックストレッチの実践:肩
05:20 -
ダイナミックストレッチの実践:胴体
02:57 -
ダイナミックストレッチの実践:股関節
03:15 -
本日のまとめ