おためし受講中

Google、Facebookのエンジニアが実践する瞑想術(マインドフルネス)とはー概要と実践ー

■授業概要

  • シリコンバレーの活況
  • エンジニアが抱える課題と解決法
  • 効果とそのエビデンス
  • マインドフルネスの実践方法 
  • 今後の日本におけるマインドフルネス

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    【前半】授業
    今回の授業で学ぶこと
    00:31  (00:25 ~ )
    アジェンダ
    00:17  (00:56 ~ )
    自己紹介
    08:56  (01:13 ~ )
    マインドフルネスの海外事情
    04:10  (10:09 ~ )
    マインドフルネスのメカニズムと科学的効果
    00:13  (14:19 ~ )
    【先生からの質問】金魚の集中力(注意の維持)はどのくらいだと思いますか?
    02:42  (14:32 ~ )
    【先生からの質問】現代人の集中力はどれくらいでしょうか?
    03:14  (17:14 ~ )
    集中力低下の原因は?
    01:34  (20:28 ~ )
    マインドフルネスとは
    02:45  (22:02 ~ )
    マインドフルネスの研究成果
    01:24  (24:47 ~ )
    マインドフルネスの効果:ストレスや不安の軽減
    00:20  (26:11 ~ )
    マインドフルネスの効果:集中力の向上
    00:19  (26:31 ~ )
    マインドフルネスの効果:想像力の向上
    00:25  (26:50 ~ )
    マインドフルネスの効果:コミュニケーション力の向上
    00:41  (27:15 ~ )
    Q:自律神経失調症か慢性疲労症候群と昔診断されて事があるのですが、 このようなものにも効果があると思いますか?すぐにだるくなり症状があります。
    01:15  (27:56 ~ )
    Q:マインドフルネスの欠点というのはあるのでしょうか?
    01:54  (29:11 ~ )
    マインドフルネスの方法論
    00:45  (31:05 ~ )
    マインドフルネスアプリ
    00:48  (31:50 ~ )
    マインドフルネスの実践方法
    00:30  (32:38 ~ )
    マインドフルネス瞑想による集中力UPの仕組み
    01:49  (33:08 ~ )
    マインドフルネス瞑想の実践方法
    05:07  (34:57 ~ )
    雑念との付き合い方
    01:47  (40:04 ~ )
    Q:マインドフルネスを極めると、体に電気が走るようなピリピリした感覚がし、フワフワと飛んでいるような気持ちになるといいますが、本当でしょうか
    00:43  (41:51 ~ )
    Q:実践中に、集中してくると意識が飛びそうになる時があるのですが上手なバランスとりかたとか有りますか?
    00:59  (42:34 ~ )
    Q:姿勢は座布団の上で胡坐をかくというのでもいいのですか?
    00:35  (43:33 ~ )
    Q:マインドフルネスの適正時間はどれくらいですか?
    00:54  (44:08 ~ )
    マインドフルネス瞑想の実践
    04:11  (45:02 ~ )
    まとめ
    03:05  (49:13 ~ )
    【後半】質疑応答
    Q:座ってだけではなくて電車内で立ったていたり、外で歩いたりしている時にマインドフルネスはできますか?
    00:56  (52:45 ~ )
    Q:マインドフルネス瞑想法について、特に健康について効果が認められている(エビデンスのある)のは、不安、うつ以外にありますか?
    00:37  (53:41 ~ )
    Q:朝の5時からやっていたことがありますが、寝る前や空腹時など、やったらいいタイミングとかありますか。
    01:26  (54:18 ~ )
    Q:食事中の瞑想法を聞きたいです
    01:35  (55:44 ~ )
    お知らせ
    01:27  (57:19 ~ )
    次回授業について
      (58:46 ~ )