姿勢学 #2 腰痛解消編 おためし受講中

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ここには授業中のやりとりが表示されます

【チャプター機能】
授業内容をピンポイントでおさえながら
ご自身のペースで進めることができます

【前半】授業
オープニング
00:44  (00:10 ~ )
自己紹介
01:41  (00:54 ~ )
アジェンダ
01:00  (02:35 ~ )
【先生からの質問】悪い姿勢はなぜ起こるのでしょう?
02:45  (03:35 ~ )
悪い姿勢とは?
01:31  (06:20 ~ )
足を組んではいけない理由は?
01:48  (07:51 ~ )
悪い姿勢がどのようなトラブルにつながるか?
01:28  (09:39 ~ )
腰痛に関する○×クイズ
07:05  (11:07 ~ )
座り姿勢を直すとどのようなメリットがあるのか?
02:08  (18:12 ~ )
ゆがみチェック
04:03  (20:20 ~ )
良い姿勢と悪い姿勢
04:26  (24:23 ~ )
オフィスでできるこっそりトレーニング
00:39  (28:49 ~ )
・呼吸
01:24  (29:28 ~ )
・ゆがみとり
02:01  (30:52 ~ )
・腰回りの血行を良くしよう
05:34  (32:53 ~ )
・腰痛ストレッチ
01:51  (38:27 ~ )
・大腰筋を使って腹筋を鍛えよう
02:08  (40:18 ~ )
・一連の流れをおさらい
02:59  (42:26 ~ )
質疑応答
11:24  (45:25 ~ )
まとめ
03:21  (56:49 ~ )
エンディング
  (1:00:10 ~ )
【後半】質疑応答
Q.ヘルニア持ちのギックリ腰も、なるべく動かした方が良いのですか?
00:29  (47:11 ~ )
Q.椅子に座る、和室で正座、あぐら、立ちながら、腰痛にもっとも良い仕事中の姿勢は何でしょうか?
00:56  (47:40 ~ )
Q.椅子に座るだけではなく地べたであぐらの場合も教えてほしいです。
01:00  (48:36 ~ )
Q.腰への負担を考えると、立ち机での仕事は腰にいいのでしょうか?
01:13  (49:36 ~ )
Q.いすに座るときに足を後ろ(膝よりお尻側)に置くと、自然と骨盤が前傾するのでいい姿勢になると聞きますが、いかがでしょうか?
01:38  (50:49 ~ )
Q.骨盤をゆらしたり前後に動かしたりするのは、バランスボールに乗りながらでもいいでしょうか?
00:22  (52:27 ~ )
Q.会議中にもできるこそトレはありますか?
01:12  (52:49 ~ )
Q.椎間板ヘルニアは完治しますか?
  (54:01 ~ )
姿勢学 #2 腰痛解消編

2回目の授業テーマは「腰痛」。
日本人の国民病とも言われる「腰痛」。その腰痛の原因は「座り方」にあるかもしれません。腰痛の痛みを軽減し、適切な座り姿勢に近づくための「姿勢を改善する術」を身につけていきましょう。


【授業の流れ】
■現状の歪みを知る
■正しい座り姿勢を知る
■姿勢矯正のためのオフィスでこっそり出来るエクササイズ実践


 

一日中座りっぱなしのあなたに送る「姿勢学」(全2回)

受講生代表

  • 花海 志帆

    花海 志帆

    スクー放送部

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