- 全2回
- 2017年8月29日公開
健康になるだけでなく、より豊かな生活を獲得するための食事・栄養管理を学びます。
講義と質疑応答の二部構成です。
※授業内容は変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。
30歳から知っておきたい食事・栄養管理（全2回）
受講生代表
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徳田 葵
スクー放送部
ここには授業中のやりとりが表示されます
- 【前半】授業
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授業概要00:56 (00:10 ~ )
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自己紹介01:34 (01:06 ~ )
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アジェンダ00:36 (02:40 ~ )
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あなたは健康ですか？00:07 (03:16 ~ )
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【先生からの質問】「あなたは普段、健康だと感じていますか？」03:40 (03:23 ~ )
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【先生からの質問】「健康感を判断する際に、重視した事項は何ですか？」05:50 (07:03 ~ )
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仕事に支障が出る健康状態02:28 (12:53 ~ )
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仕事に支障が出る健康状態～個人編～00:37 (15:21 ~ )
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仕事に支障が出る健康状態～企業編～00:44 (15:58 ~ )
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仕事に支障が出る健康状態～どういう状態の人がなりやすいのか～01:32 (16:42 ~ )
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免疫力をアップしょう00:08 (18:14 ~ )
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【先生からの質問】「自分の免疫力が高いと思いますか？低いと思いますか？」03:03 (18:22 ~ )
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免疫とは01:41 (21:25 ~ )
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免疫力をアップさせる方法00:23 (23:06 ~ )
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・体温を上げる（身体を冷やさない）04:00 (23:29 ~ )
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・腸内環境を整える02:48 (27:29 ~ )
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・抗酸化力が高い食べ物を食べる01:43 (30:17 ~ )
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疲労回復方法を覚えよう00:10 (32:00 ~ )
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【先生からの質問】「疲れた時に何をしていますか？」02:14 (32:10 ~ )
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疲労には2種類ある00:13 (34:24 ~ )
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疲労の回復方法とは02:12 (34:37 ~ )
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疲労回復方法を覚えよう～番外編～03:13 (36:49 ~ )
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ストレスを解消しよう00:08 (40:02 ~ )
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【先生からの質問】「ストレス解消法を教えてください？」02:10 (40:10 ~ )
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ストレスとは01:10 (42:20 ~ )
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ストレスチェック制度の義務化00:37 (43:30 ~ )
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ストレスのパターン00:22 (44:07 ~ )
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ストレスの仕事面への影響00:39 (44:29 ~ )
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ストレスを溜めずに解消しよう00:13 (45:08 ~ )
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ストレス解消の例00:22 (45:21 ~ )
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ストレス解消でのNG01:25 (45:43 ~ )
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ストレス解消に必要な栄養素00:20 (47:08 ~ )
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・カルシウムとマグネシウム01:00 (47:28 ~ )
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・抗酸化力が高い食べ物00:19 (48:28 ~ )
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・セロトニンを増やすためのトリプトファン02:14 (48:47 ~ )
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まとめ01:57 (51:01 ~ )
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おまけ～食後に眠くなる経験ありませんか～02:15 (52:58 ~ )
- 【後半】質疑応答
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Q：先生はストレス解消で何を食べられますか？00:38 (55:38 ~ )
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Q：サプリメントは何からつくられているのでしょう。摂ったことがありません00:33 (56:16 ~ )
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Q：栄養管理のおすすめアプリはありますか？00:15 (56:49 ~ )
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Q：睡眠ですが、黒柳徹子さんのような、合計で８時間の２度寝パターンはよいのでしょうか？00:49 (57:04 ~ )
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Q：青汁や、市販の野菜ジュースは、本物の野菜の代わりとなるでしょうか。00:51 (57:53 ~ )
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Q：栄養摂取の手段としてサプリメントを採ることもありますが、実際の食事と比較して、同等の栄養を採ることは可能でしょうか？00:45 (58:44 ~ )
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Q：寝つきを良くする食事の取り方はありますか？00:59 (59:29 ~ )
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お知らせ(1:00:28 ~ )
