月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #2 おためし受講中

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【前半】授業
オープニング
01:24  (00:08 ~ )
自己紹介
02:05  (01:32 ~ )
ボディメイクとは
00:04  (03:37 ~ )
・体型・スタイルの構成要素
00:24  (03:41 ~ )
・ボディメイクはシンプル
01:51  (04:05 ~ )
筋肉とは
00:18  (05:56 ~ )
・体が動く仕組み
01:33  (06:14 ~ )
・筋力とはなにか
03:45  (07:47 ~ )
脂肪とは
00:05  (11:32 ~ )
・分解、運搬、燃焼の旅
04:51  (11:37 ~ )
【皆さんへの質問】エステで痩せることができる?
06:58  (16:28 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:胸、腕
06:52  (23:26 ~ )
目標の設定方法
04:54  (30:18 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:お腹
07:45  (35:12 ~ )
有酸素運動とは
04:41  (42:57 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:脚
06:13  (47:38 ~ )
プロテインって太るんですか?
05:43  (53:51 ~ )
先生からのメッセージ
00:10  (59:34 ~ )
次回授業のお知らせ
01:02  (59:44 ~ )
エンディング
  (1:00:46 ~ )
【後半】質疑応答
Q.筋肉痛が2日後に出てくるのは年齢のせいでしょうか? 
09:44  (10:41 ~ )
Q.「ランニングして30分経たないと、脂肪が燃焼されない」と聞いたことがあります。それって、ミトコンドリアまで到達するまでの必要な時間なんでしょうか?
01:07  (20:25 ~ )
Q.筋トレ直後にお風呂に入っても(湯船につかっても)大丈夫ですか?
00:41  (21:32 ~ )
Q.白筋、赤筋みたいなのもあると聞きましたが、どちらかだけ意識的に鍛えることはできるんでしょうか?
05:33  (22:13 ~ )
Q.食後、何時間くらい経っていれば、筋トレしても大丈夫になりますか?
03:32  (27:46 ~ )
Q.腰が横に揺れるのはいいのでしょうか?
00:20  (31:18 ~ )
Q.息を止めてしまうんですがダメですよね?
00:39  (31:38 ~ )
Q.曲げ伸ばしをしない側の腕はまっすぐな方が良いのでしょうか?
02:04  (32:17 ~ )
Q.意識する部位はどこでしょうか?
04:10  (34:21 ~ )
Q.ギックリ腰や腰痛にも筋トレは効くのでしょうか?
03:19  (38:31 ~ )
Q.セット間のインターバル時間ははどれぐらいですか?
04:26  (41:50 ~ )
Q.脂肪が減って、体重が変わらないのは、その分どこに行ったのですか?
05:36  (46:16 ~ )
Q.スピードはどのくらいがいいのですか?
04:53  (51:52 ~ )
Q.左右で回数違っても良いですか?
00:57  (56:45 ~ )
Q.筋トレ後のストレッチは必要ないですか?
00:36  (57:42 ~ )
Q.オススメのプロテインってありますか?
00:26  (58:18 ~ )
Q.寝る前にカゼインプロテインも飲んだほうがいいですか?
  (58:44 ~ )
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #2

【授業の流れ】
オープニング
講師紹介
筋肉の話#2
食事の考え方#2
「自重筋トレ」Step2
習慣化のコツ
エンディング

※内容は一部変更になる可能性がございます

受講生代表

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

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