月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #3 おためし受講中

【タイムライン】
生放送時のチャット投稿を閲覧でき、
臨場感はそのままで受講することができます

ここには授業中のやりとりが表示されます

【チャプター機能】
授業内容をピンポイントでおさえながら
ご自身のペースで進めることができます

【前半】授業
オープニング
00:50  (00:09 ~ )
自己紹介
02:42  (00:59 ~ )
ボディメイクはシンプル
00:58  (03:41 ~ )
テーマ:糖質制限ダイエット
01:47  (04:39 ~ )
・インスリン
01:07  (06:26 ~ )
・糖質は敵なのか?
01:06  (07:33 ~ )
・実験
02:15  (08:39 ~ )
・どんなものが糖質+脂質
01:37  (10:54 ~ )
・実験
02:15  (12:31 ~ )
・糖質制限とは
00:37  (14:46 ~ )
・正しいダイエット方法:高たんぱく、低脂肪食ダイエット
01:00  (15:23 ~ )
・正しいダイエット方法:糖質制限ダイエット
01:35  (16:23 ~ )
・メリット、デメリット
04:54  (17:58 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
07:57  (22:52 ~ )
お酒とどう付き合う?
01:56  (30:49 ~ )
お酒の選び方
02:59  (32:45 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:お腹
05:22  (35:44 ~ )
つまみの選び方
06:00  (41:06 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
01:49  (47:06 ~ )
自宅でできる自重筋トレ:脚
05:52  (48:55 ~ )
締めのラーメン
04:30  (54:47 ~ )
次回授業のお知らせ
00:41  (59:17 ~ )
先生からのメッセージ
00:39  (59:58 ~ )
エンディング
  (1:00:37 ~ )
【後半】質疑応答
Q.運動後にチョコを食べても良いですか?
00:45  (18:58 ~ )
Q.筋トレを習慣づけていく上で、体調不良などで数日できなかった場合、どんな風に調整して行けばいいのでしょう?
01:39  (19:43 ~ )
Q.タンパク質の接種は 超回復のタイミング良いのでしょうか?
25:49  (21:22 ~ )
Q.もう一度レッグソラストの動きを見たいです。
10:48  (47:11 ~ )
Q.炭水化物には、白米やうどんなど高GI値の食品と、玄米やオートミールなど低GI値の食品がありますが、インシュリンを一気に上げない、下げないためにも、なるべく低GI値の食品を中心にしたほうがいいですか?
  (57:59 ~ )
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-  #3

【授業の流れ】
オープニング
講師紹介
筋肉の話#3
食事の考え方#3
「自重筋トレ」Step3
習慣化のコツ
エンディング

※内容は一部変更になる可能性がございます

先生

比嘉 一雄

ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう!当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう!

受講生代表

  • 未定

    未定

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF