PREMIUM
第3回
月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- #3
2018年3月19日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
-
オープニング
01:07 -
自己紹介
01:46 -
ボディメイクとは
01:29 -
自主トレ時の質問
00:23 -
Q：頭を使うとすごくおなかが空く、この場合燃焼は起こらないのですか？
00:47 -
ダイエット経過の基準について
03:51 -
筋肉痛について
03:05 -
Q：アミノ酸サプリって効くのでしょうか
01:22 -
Q：筋肉のほうが脂肪より重いと聞いたのですが、体重が指標でいいのでしょうか？
00:38 -
Q：サイドの筋肉を鍛えるエクササイズがあったら教えてほしいです
00:16 -
Q：炭水化物は朝と夜どちらを抜くと痩せますか？それとも三食炭水化物をとる方がいいのでしょうか？
00:43 -
Q：プロテインと食事をほぼ同時にとってもいいでしょうか？
00:33 -
本日のトレーニングについて
00:21 -
トレーニング／胸と腕「プッシュアップ」
02:48 -
Q：先生のお酒の頻度や量はどのくらいですか
01:38 -
Q：筋トレは50代、60代には年齢に合わせてやらないと体に負担がかかると聞きましたがどうなんでしょう
00:57 -
Q：スピードは遅れてても大丈夫ですか？
04:36 -
Q：休んでいるときに別の運動をするのはありですか？
01:38 -
トレーニング／お腹「クランチ」
10:05 -
トレーニング／背中「タオルラットプルダウン」
08:36 -
Q：肩甲骨が寄りにくいです。どうやったらうまく動かせますか？
01:55 -
トレーニング／横腹「横腹筋」
02:38 -
トレーニング／脚「スクワット」
12:17 -
エンディング