月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- #6 おためし受講中

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング-（全13回）

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【前半】授業
オープニング
02:37  (00:10 ~ )
ボディメイクとは
00:45  (02:47 ~ )
自主トレ時の質問への回答
05:24  (03:32 ~ )
強度
10:37  (08:56 ~ )
本日のトレーニング
00:17  (19:33 ~ )
トレーニング：胸と腕「プッシュアップ」
07:40  (19:50 ~ )
トレーニング：お腹「サイドクランチ」
09:37  (27:30 ~ )
トレーニング：背中「タオルラットプルダウン」
07:27  (37:07 ~ )
トレーニング：お尻「ワンレッグデットリフト」
10:11  (44:34 ~ )
トレーニング：脚「レッグスプリット」
07:31  (54:45 ~ )
先生からのメッセージ
01:08  (1:02:16 ~ )
質疑応答
00:58  (1:03:24 ~ )
エンディング
  (1:04:22 ~ )
【後半】質疑応答
Q.労作性頭痛のようで、特にプッシュアップの時、頭痛がします。そんな時はどの強度をメインにすれば良いですか？
08:05  (18:36 ~ )
Q.呼吸が整うまで待ってるのですが、呼吸が乱れていてもインターバル短くしてやっていくと、短い時間で呼吸が整うようになっていきますか？
04:17  (26:41 ~ )
Q.成長ホルモンが筋トレで出て美しくなる、とフリーペーパーに書いてあったのですが本当でしょうか？
05:19  (30:58 ~ )
Q.サイドクランチの時は、腰を真上に上げる感じですか？ 苦しくなってくると、斜め上に腰が逃げてしまいます。
21:39  (36:17 ~ )
Q.ワンデッドレッグリフトの時、柱をつかんだらダメですか？
05:28  (57:56 ~ )
Q.やはり後ろ足の膝周りが痛くなります。本当は前足に負荷が来ているはずでしょうか？
  (1:03:24 ~ )
月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- #6

【授業の内容】
・トレーニング、食事に関する講義
・みんなでトレーニング
・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

※内容は変更になる可能性があります。

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング-（全13回）

担当の先生

受講生代表

  • 徳田　葵

    徳田　葵

    スクー放送部

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