月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【5/14】 おためし受講中

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【チャプター機能】
授業内容をピンポイントでおさえながら
ご自身のペースで進めることができます

【前半】授業
オープニング
01:28  (00:10 ~ )
自己紹介
02:06  (01:38 ~ )
ボディメイクとは
01:02  (03:44 ~ )
自主トレ時の質問への回答
04:53  (04:46 ~ )
体重って何?
09:16  (09:39 ~ )
世界旅行をしながらトレーニングをしましょう!
00:22  (18:55 ~ )
トレーニング:腕「フレンチプレス」
08:44  (19:17 ~ )
トレーニング:もも裏・お尻「ルーマニアンデッドリフト」
07:28  (28:01 ~ )
トレーニング:お腹「ロシアンツイスト」
07:58  (35:29 ~ )
トレーニング:お尻・腰・もも裏「ツタンカーメンブリッジ」
07:53  (43:27 ~ )
トレーニング:内もも「スモースクワット」
05:02  (51:20 ~ )
トレーニング:お尻・脚「ブルガリアンスクワット」
05:44  (56:22 ~ )
先生からのメッセージ
00:32  (1:02:06 ~ )
次回授業のお知らせ
00:17  (1:02:38 ~ )
エンディング
  (1:02:55 ~ )
【後半】質疑応答
Q.塩分ではなくて 香辛料を使った料理では普段より水を多く飲みます。塩分が少ないとむくまないのでしょうか?
00:51  (16:55 ~ )
Q.塩分は尿で排出されるのはないのでしょうか?
05:53  (17:46 ~ )
Q.両手でやっても上腕三頭筋に効かせることができますか?
19:01  (23:39 ~ )
Q.息は止めても大丈夫なのでしょうか?
04:12  (42:40 ~ )
Q.腰が痛くなるのはなぜでしょうか?
  (46:52 ~ )
月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【5/14】

【授業の内容】
・トレーニング、食事に関する講義
・みんなでトレーニング
・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

※内容は変更になる可能性があります。

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-(全13回)

受講生代表

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

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