朝ヨガでダラダラ週末からの大脱出(荻原 由紀先生編) おためし受講中

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ここには授業中のやりとりが表示されます

【チャプター機能】
授業内容をピンポイントでおさえながら
ご自身のペースで進めることができます

【前半】授業
自己紹介
00:36  (01:03 ~ )
受講生のゴール設定
00:23  (01:39 ~ )
布団のうえでも出来るポーズの紹介
00:21  (02:02 ~ )
針穴のポーズ
03:25  (02:23 ~ )
下半身のウォーミングアップ
03:38  (05:48 ~ )
ねじりのポーズ
02:21  (09:26 ~ )
朝ヨガの効果
04:06  (11:47 ~ )
朝ヨガ実践
11:34  (15:53 ~ )
牛のポーズ、猫のポーズ
03:55  (27:27 ~ )
伸びた猫のポーズ
00:49  (31:22 ~ )
ウサギのポーズ
00:46  (32:11 ~ )
三日月のポーズ
01:18  (32:57 ~ )
足裏伸ばし
00:43  (34:15 ~ )
胸ひらき
00:47  (34:58 ~ )
ねじりのポーズ
08:03  (35:45 ~ )
太陽礼拝
07:05  (43:48 ~ )
ねじりのポーズ 片足前屈
03:02  (50:53 ~ )
舟のポーズ
01:00  (53:55 ~ )
スキのポーズ
01:13  (54:55 ~ )
横たわった英雄のポーズ
02:10  (56:08 ~ )
ガス抜きのポーズ
02:40  (58:18 ~ )
シャバーサナ
01:01  (1:00:58 ~ )
【後半】質疑応答
Q.先生!起床時、続けるとするなら おすすめのポーズはなんですかー?
01:29  (1:02:10 ~ )
Q.呼吸は吸うのも吐くのも鼻呼吸がよいのでしょうか?
00:47  (1:03:39 ~ )
Q.意識してみると足首がキレイに曲がらないです。 かかとからふくらはぎがツッパル感じです。 これもヨガを続けるとキレイに曲がるようになるでしょうか?
00:41  (1:04:26 ~ )
Q.いろんなポーズで形を優先する為に膝を曲げたりするのと、ある程度筋が伸びている形で抑えておくのと、どちらが良いのでしょうか?
00:59  (1:05:07 ~ )
Q.初心者の方へのアドバイスをお願いします
01:07  (1:06:06 ~ )
次回予告
  (1:07:13 ~ )
朝ヨガでダラダラ週末からの大脱出(荻原 由紀先生編)

今回は、荻原 由紀先生にお越しいただいて、一緒にヨガをします。

先生の授業:週末ヨガ -土曜はみんなで楽しく心と体をリセット-

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【今回の先生】荻原 由紀

ストレス解消に始めたヨガ。心身の健康の大切さに目覚め、バリにてヨガ講師資格を取得。2012年よりフリーで活動。
ヨガスタジオ、スポーツクラブ、専門学校、イベント等でレッスンをしている。Yogic Arts、陰ヨガ、フェイシャルヨガ、マタニティヨガ資格取得。現在一児の母。

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(先生からヨギーのみなさんへ)

どんな一日を作っていくかは朝の過ごし方にあるんじゃないかなと思います。
週末の朝、まだ寝ていたいところを少しだけ早起きして一緒にヨガをしてみませんか。
柔軟性やヨガの経験などは気にせず、まずは呼吸を感じながら動いてみましょう。
身体がほぐれると気持ちも楽になります。ニコニコ爽やかな気分で皆様の一日が素敵な日になりますように。

受講生代表

  • 中田 有香

    中田 有香

    スクー放送部

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