chevron_left

エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう-
PREMIUM
第13回

エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #13（お尻スペシャル）

2018年11月11日 60min
エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #13（お尻スペシャル） play_arrow おためし受講

スライド資料

会員登録して、全てのスライドを見よう

1 / 17

授業の概要

※今回はイスを使用したメニューを行いますので、ご用意お願いいたします。
 

【オープニング】

・授業概要説明
・講師自己紹介
 
【まずは体をほぐしていこう！イージーストレッチ】
 
【First Training】
・Narrow Squats（ナロー スクワット）
【Second Training】
・Romanian Dead Lifts（ルーマニアン デッド リフト）
【Third Training】
・Bulgarian Squats（ブルガリアン スクワット）
【Point of Life Style】
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「プロ」　「仕上げろ プリケツ！」
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
・仕上げろ プリケツ！
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
■プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。
　プレミアムサービス機能詳細：https://static.schoo.jp/web/v2/premium/2.1/
　プレミアム会員登録はこちらから：https://schoo.jp/student/premium/?cl=5552
 

こんな人にオススメ

なかなか自分でトレーニングが続かない人、楽しくトレーニングをしたい人、美ボディを目指したい人

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

play_arrow
自己紹介
01:22
play_arrow
今日の内容
00:51
play_arrow
今日の「学ぼう！」のコーナー
01:18
play_arrow
First Step まずは５つのメニューを習得しよう！
03:16
play_arrow
ウォーミングアップ
05:09
play_arrow
Narrow Squats
06:24
play_arrow
Romanian Dead Lifts
10:55
play_arrow
Bulgarian Squats
08:13
play_arrow
Point of Life Style
05:56
play_arrow
お知らせ
03:44
play_arrow
エントレ「プロ」
02:14
play_arrow
Donkey Kicks（ドンキーキック）
01:08
play_arrow
Side Lunges（スライドレンジ）
00:42
play_arrow
Hip Bridge（ヒップブリッジ）
00:34
play_arrow
Jumping Lunges（ジャンビングレンジ）
01:04
play_arrow
Squat Jumps（スクワットジャンプ）
07:50
play_arrow
Second Step 「仕上げろ プリケツ！」サーキットトレーニング
06:10
play_arrow
エンディング