意志が弱い人の禁煙術 -やめたい人もやめさせたい人も目標達成のコツを学ぶ- おためし受講中

【タイムライン】
生放送時のチャット投稿を閲覧でき、
臨場感はそのままで受講することができます

ここには授業中のやりとりが表示されます

【チャプター機能】
授業内容をピンポイントでおさえながら
ご自身のペースで進めることができます

【前半】授業
先生の自己紹介
00:55  (00:42 ~ )
この授業のゴール
00:26  (01:37 ~ )
4週間のスケジュール
01:07  (02:03 ~ )
今回の授業の流れ
01:30  (03:10 ~ )
ワーク①禁煙宣言
06:52  (04:40 ~ )
禁煙宣言をタイムラインへ投稿
06:15  (11:32 ~ )
ワーク②禁煙の準備
00:44  (17:47 ~ )
①口を塞ぐものを決める
04:29  (18:31 ~ )
②タバコを何処に捨てるかを決める
04:14  (23:00 ~ )
③タバコグッズを一箇所にまとめておく
00:39  (27:14 ~ )
禁煙意識が高まる講義
00:08  (27:53 ~ )
5日でタバコがやめられる会
01:06  (28:01 ~ )
世界の禁煙学会
01:33  (29:07 ~ )
10万人あたりの障害リスク
01:44  (30:40 ~ )
喫煙者の身体は病気の宝庫
01:04  (32:24 ~ )
マーク・トゥエインのことば
00:27  (33:28 ~ )
タバコの習慣の本質
01:15  (33:55 ~ )
対人行動の心理学
00:49  (35:10 ~ )
喫煙者の心理
03:24  (35:59 ~ )
タイプ別禁煙アドバイス
00:47  (39:23 ~ )
①刺激追求タイプ
00:41  (40:10 ~ )
②一服タイプ
00:33  (40:51 ~ )
③とりあえずタイプ
00:48  (41:24 ~ )
④渇望・依存タイプ
00:43  (42:12 ~ )
⑤イラつき解消タイプ
00:46  (42:55 ~ )
⑥習慣タイプ
00:32  (43:41 ~ )
禁煙法の色々
00:13  (44:13 ~ )
①断煙法
00:28  (44:26 ~ )
②嫌悪法
00:36  (44:54 ~ )
③減煙法
00:32  (45:30 ~ )
④ニコチン置換法
00:30  (46:02 ~ )
⑤その他
00:53  (46:32 ~ )
禁煙のヒント
00:55  (47:25 ~ )
オンラインカウンセリング
03:55  (48:20 ~ )
電話カウンセリング
03:17  (52:15 ~ )
禁煙成功者のお話
06:03  (55:32 ~ )
【後半】質疑応答
Q.禁煙時の眠気を抑える方法はありますか?
00:42  (1:01:38 ~ )
まとめ
00:52  (1:02:20 ~ )
次回の内容
00:33  (1:03:12 ~ )
宿題
01:06  (1:03:45 ~ )
お知らせ
  (1:04:51 ~ )
意志が弱い人の禁煙術 -やめたい人もやめさせたい人も目標達成のコツを学ぶ-

この授業は、喫煙をやめたくてもやめられない方と身近な人の禁煙をサポートする方向けに、禁煙方法についての知識を学びながら、薬剤師の先生のカウンセリングも受けられる4週間のプログラムです。(※カウンセリングは生放送のみです)

毎週異なるテーマの講義を受講いただくことで禁煙の意識を高め、卒煙へ近づきます。

禁煙している人も揺らいでしまう忘年会シーズン、一緒に乗り切りましょう。

 

■具体的な内容

・講義「タイプ別の禁煙アドバイス」

 ー喫煙者の心理(言い訳の原因)
 ー色々な禁煙術

・禁煙準備ワーク

 ー禁煙宣言をしよう
 ートリガーリスト化しよう

・カウンセリング


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受講生代表

  • 中田 有香

    中田 有香

    スクー放送部

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