お酒も食事もガマンしない糖質コントロールダイエット -外出時の具体的な実践法- おためし受講中

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【前半】授業
先生の自己紹介
01:05  (00:29 ~ )
授業のゴール
00:38  (01:34 ~ )
授業の流れ
01:56  (02:12 ~ )
前回の振り返り
17:24  (04:08 ~ )
外での糖質コントロールのコツ
04:37  (21:32 ~ )
外食でのご飯の選び方
02:35  (26:09 ~ )
飲み会での食事の楽しみ方
03:00  (28:44 ~ )
お酒は蒸留酒メインで!
00:47  (31:44 ~ )
食物繊維の摂取を意識
01:49  (32:31 ~ )
ワークショップ
03:54  (34:20 ~ )
甘いものや間食が食べたくなった時の対処法
04:35  (38:14 ~ )
お金と時間をかけずに糖質制限ダイエットするには
03:29  (42:49 ~ )
糖質クイズ
03:18  (46:18 ~ )
【後半】オンラインカウンセリング
Q.生理前の食欲の抑え方は?
01:18  (49:54 ~ )
Q.チーズはプロセスよりナチュラルの方が良い?
00:44  (51:12 ~ )
Q.体脂肪を落としても筋肉を落とさない方法は?
01:13  (51:56 ~ )
Q.減量の停滞期はどんな時?
01:02  (53:09 ~ )
Q.脂質の抑え方は?
01:21  (54:11 ~ )
Q.体重が落ちても維持ができない
00:32  (55:32 ~ )
Q.しょっぱいものを抑えるコツは?
00:42  (56:04 ~ )
ダイエット成功者の話
04:39  (56:46 ~ )
次週の内容
02:31  (1:01:25 ~ )
宿題
  (1:03:56 ~ )
お酒も食事もガマンしない糖質コントロールダイエット -外出時の具体的な実践法-

❶講義

・コンビニでのご飯の選び方(ワンコイン例)

・栄養成分表示の見方

・外食でのご飯の選び方

・飲み会での食事の楽しみ方

❷ワーク

・甘いものが食べたくなった時にどうするか考える

・お金と時間をかけずに糖質コントロールダイエットをするにはどうするか考える

❸オンラインカウンセリング

・あなたが食べたものを投稿してください

 Twitterにあげてくれたものをアカウントごとにフィードバック

・なんでもQA

❹糖質コントロールダイエット成功者のお話

※内容は予告なく変更される場合があります。

受講生代表

  • 下井田 春佳

    下井田 春佳

    スクー放送部

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