自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記- おためし受講中

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授業
先生自己紹介
00:43  (00:47 ~ )
マインドフルネスとは?
01:31  (01:30 ~ )
授業のゴール
01:07  (03:01 ~ )
本日のメニュー
00:37  (04:08 ~ )
☆ 幸せは自己肯定感で決まる!
00:30  (04:45 ~ )
【受講生へ質問】「感情の原因は(  )です」(  )に入る言葉は何だと思いますか?
02:23  (05:15 ~ )
先生から回答
01:13  (07:38 ~ )
ゴキゲンはポジティブ思考から…
01:28  (08:51 ~ )
思考を決めるのは?
02:18  (10:19 ~ )
自己肯定感チェックリスト
02:04  (12:37 ~ )
Q. 自己肯定感と自信の違いは?
00:55  (14:41 ~ )
Q. 楽観的と自己肯定感って関連ありますか?
00:42  (15:36 ~ )
Q. 自己肯定感を高く持ち続けるコツは?
02:14  (16:18 ~ )
Q. あるがままの自分を認められないのですが、どう切り替えればいい?
01:11  (18:32 ~ )
Q. 自己肯定感が低いとモノや人に依存しがちになりますか?
01:29  (19:43 ~ )
☆ 自己肯定感を強めるマインドフルネス
00:08  (21:12 ~ )
自己肯定感の強弱を決めるもの
04:23  (21:20 ~ )
Q. どうすれば子どもを褒められるようになる?
02:57  (25:43 ~ )
☆ 3つのエクササイズ(スポーツにたとえて)
02:09  (28:40 ~ )
「10秒マインドフルネス」のやり方
04:29  (30:49 ~ )
Q. 声に出す? 心の中でつぶやく?
00:35  (35:18 ~ )
「10秒マインドフルネス」の実践
03:44  (35:53 ~ )
Q. たったの1日1回? 10秒だけでいい?
00:40  (39:37 ~ )
長い瞑想
02:42  (40:17 ~ )
3秒ルールとは
01:32  (42:59 ~ )
「3秒ルール」の実践
04:24  (44:31 ~ )
☆ 上達の秘訣はエクササイズの習慣化
00:51  (48:55 ~ )
1日1行マインドフルネス日記
02:18  (49:46 ~ )
先生のTwitterアカウント紹介
01:36  (52:04 ~ )
Q. 雑念を手放すコツは?
00:29  (53:40 ~ )
Q. 10秒に慣れたら時間を伸ばしてもいい?
02:53  (54:09 ~ )
Q. マインドフルネスで自己肯定感が高まる仕組みは何でしょう?
00:49  (57:02 ~ )
先生からお知らせ
  (57:51 ~ )
自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

■授業内容

本授業では、自己肯定感を高める技術を精神科医の藤井先生に学びます。

①幸せは自己肯定感で決まる.. 1

②自己肯定感を高めるマインドフルネス.. 2

③3つのエクササイズ(スポーツにたとえて)... 2

④上達の秘訣はエクササイズの習慣化... 3


3

自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-(全1回)

受講生代表

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

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