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1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学(現在博士課程)。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。ミッションは、世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
あなたの部屋がジムになるーー 月曜からカラダを動かし充実した一週間を送りましょう 「筋トレで人生が変わる？」 そう思った方も多いですよね？ 筋トレはスポーツ面でのパワーアップ、美ボディを目指すボディデザインだけではなく、 メンタル面でのリフレッシュ効果 仕事におけるストレスの対処 生活習慣病の改善 全身の細胞の活性化 血流アップによる免疫力強化 など、その効果は計り知れないものがあることが科学的にわかってきました。またダイエットやボディメイクは理想のカラダになるように心身を含めたライフスタイルを再構築する必要があります。トレーニングだけではなく、食事・モチベーションの維持など、仕事もプライベートも全てが密接に関わってきます。 つまり、科学的効果が見込める上、ライフスタイルを見直す。なんだか、人生が変わる気がしてきませんか？ ご登壇いただく比嘉先生は、東京大学大学院で筋生理学を学び、月間200本以上のパーソナルトレーニングをこなす、「研究」と「現場」を往復するハイブリッドトレーナー。科学的エビデンスに裏付けられた方法論は多くの人たちのダイエットやボディメイクを成功に導いてきました。 そんな比嘉先生に学ぶーー好きなときにできて、自分の体重だけで器具を使わないスペシャルセッション。 ただ鍛えるだけでなくカラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めていきましょう。
1月から隔週で連載が開始され、大好評の授業「月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-」 比嘉先生は授業の中で「続けること・習慣化すること」が大切と仰っていました。今回の放送では、1/8に放送された第1回の授業内容を振り返りながら、今週分のトレーニングを受講生代表、そして他の受講生と一緒に行っていきます。「前回の放送を受講できなかった…」という方もこの再放送を見て来週の2回目の放送に備えましょう。 あなたの部屋がジムになるーー 月曜からカラダを動かし充実した一週間を送りましょう 「筋トレで人生が変わる？」 そう思った方も多いですよね？ 筋トレはスポーツ面でのパワーアップ、美ボディを目指すボディデザインだけではなく、 メンタル面でのリフレッシュ効果 仕事におけるストレスの対処 生活習慣病の改善 全身の細胞の活性化 血流アップによる免疫力強化 など、その効果は計り知れないものがあることが科学的にわかってきました。またダイエットやボディメイクは理想のカラダになるように心身を含めたライフスタイルを再構築する必要があります。トレーニングだけではなく、食事・モチベーションの維持など、仕事もプライベートも全てが密接に関わってきます。 つまり、科学的効果が見込める上、ライフスタイルを見直す。なんだか、人生が変わる気がしてきませんか？ ご登壇いただく比嘉先生は、東京大学大学院で筋生理学を学び、月間200本以上のパーソナルトレーニングをこなす、「研究」と「現場」を往復するハイブリッドトレーナー。科学的エビデンスに裏付けられた方法論は多くの人たちのダイエットやボディメイクを成功に導いてきました。 そんな比嘉先生に学ぶーー好きなときにできて、自分の体重だけで器具を使わないスペシャルセッション。 ただ鍛えるだけでなくカラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めていきましょう。
みんなで一緒にトレーニングをするから続けられるーー 今年の夏はひと味違う自分と出会いましょう！ この授業のゴールは明確です。 「自身の体重を10％落とす」というものです。筋トレを始めるのは、一番若い「今日」がベストです。ひとつひとつ丁寧に説明するので未経験でも途中からの参加でも大丈夫です。どなたでもいつからでも始められる筋トレです。 講師には、スクーの人気講師・比嘉先生をお招きします。比嘉先生は、東京大学大学院で筋生理学を学び、月間200本以上のパーソナルトレーニングをこなす、「研究」と「現場」を往復するハイブリッドトレーナー。科学的エビデンスに裏付けられた方法論は多くの人たちのダイエットやボディメイクを成功に導いてきました。 カラダを確実に仕上げていくためには、トレーニングだけではなく、食事・モチベーションの維持などライフスタイルの改善も必要です。 つまり、仕事やプライベート、生活の全てが密接に関わってくるのです。規律のある生活習慣や食事。そして、自己との対峙。それを乗り越えてこそのボディメイクなのです。 と書くと、ハードルが高く感じでしまいますよね。そこで、３か月間、毎週月曜日に比嘉先生にご登壇いただき、毎週金曜日には月曜日の授業を再放送。皆さんと一緒に自主トレをする時間を設けさせていただきました。 ひとりだと何かと続けられない筋トレ＆ダイエットですが、皆さんと一緒に続けていきましょう。 そして、カラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めていきましょう。
科学的な筋トレメソッドで効率よく理想のカラダ作り 本授業では、科学的エビデンスを基にした2つの筋トレ方法を学びます。毎日たったの5分で効率良く理想のカラダ作りが可能です。 基本的には、器具や道具を使う必要はなく、自分の体重のみを使ったトレーニングで十分に効果を発揮でき、自宅や職場の省スペースで実施可能です。 生放送では、みなさんの要望を聞きながらより実践的な筋トレを行います。 担当するのは、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた比嘉一雄先生です。
この授業を一言で表すと... 「筋トレのやる気スイッチを入れる授業です。」 筋トレやダイエットが続かない方へ。 筋トレやダイエットが続かないのは効果が実感できないこと、そして知識がないことが原因です。筋トレは学問です。やり方が分かれば、あなたの身体は目に見えて変わっていきます。 生放送では、体や健康に課題を持つ多くの参加者がいます。1人で行うよりも、互いに「励まし」と「監視」の力が働く分、頑張れるはずです。ぜひ、積極的に参加してください。 本授業では、筋力チェックテスト、トレーニング、Q&Aの3部構成です。 ■筋力チェックテスト（10分） 「あなたの筋力の状態を知る」ために測定をし、目標を決めます。 ・腹筋 ・腕立て伏せ ・バービー ■トレーニング（30分） 筋生理学の世界的権威である東京大学の石井直方研究室出身の比嘉一雄先生の科学的メソッドを実行します。自宅でも効果的かつ安全に筋肉を育てることができます。 ■Q&A（15分） 筋トレについてわからないこと、気になること、悩みがある場合は、以下の匿名の投稿フォームよりお寄せください。あなたからの投稿を生放送に取り上げ、比嘉先生に解説していただきます。 投稿フォーム この授業で学べること ・効果的な筋トレの方法 ・ダイエットのコツ こんな人にオススメ ・筋トレが続かない人 ・ダイエットしたい人
通勤する必要がなくなったり、外出する機会が減るとどうしても自宅にこもりきってPC作業を続けてしまう...。 そんな生活が続いていませんか...？ それによって孤独を感じたり、ストレスが溜まって心身の不調につながることもあります。 そこで今回はリモート環境下でも手軽にできる自重トレーニングの方法と、そもそも私たちの「カラダ」ってどのような仕組みになっているのかという運動だけではなくベースとなる大切な知識も学んでいきましょう。 担当する講師はSchooでも筋トレの先生としておなじみ、比嘉一雄さん。 （参照：『月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング-』） 科学的根拠(エビデンス)を元にした正しい「カラダ」の知識を広めたい。 カラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めたい。 そんな思いで2013年にパーソナルトレーニングジムを創立し、7年。 数多くの方のボディメイク、身体作りをサポートし、研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活動し、自重トレーニングについて、数多くの書籍も出版した比嘉さんだからこそできる講義をお届けします。 ■リモートワークアウト ■CALADA LAB. 【講師プロフィール】 比嘉一雄 1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学(現在博士課程)。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。ミッションは、世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやフィットネスジム監修など様々な活動を行う。
