宮崎 恭一

今年も残りわずか。この1年で成し遂げたことはどれだけあるでしょうか。 残り1ヶ月、最後に「禁煙」という大きな挑戦をしませんか。（※または大切な人に禁煙してもらいませんか。） この授業では、「禁煙術」をテーマに目標達成のコツを学びます。 値上がり続けるタバコの価格、増える全面禁煙の飲食店。一昔前はタバコ吸ってる方がかっこよかったのに、喫煙者の肩身はどんどん狭くなり、吸うこと自体がストレスになりかねない世の中になりました。 タバコは美味しい、一仕事が終わった後や、お酒を飲んでいる時などに吸うタバコは絶品です。   それでも、あなたが、いつか誰かの為に、または自分の為にやめるタイミングがくると思っているのであれば、この機会にぜひ、オンライン上の同志や相談に乗ってくれる先生と一緒に、禁煙に挑戦しましょう。そして、例年よりも健やかに新年を迎えましょう。   この授業は、喫煙をやめたくてもやめられない方と身近な人の禁煙をサポートする方向けに、禁煙方法についての知識を学びながら、薬剤師の先生のカウンセリングも受けられる4週間のプログラムです。（※カウンセリングは生放送のみです） ■禁煙を成功に導く授業のポイント ・毎週異なるテーマの講義を受講いただくことで、禁煙の意識を高めることができます ・生放送で薬剤師の先生に直接相談ができます ・同じ課題を持ったオンライン上の仲間と励まし合いながら行うので、心が折れにくいです   ■全4回のプログラム内容 第1回　講義（テーマ「タイプ別の禁煙アドバイス」）/禁煙準備（禁煙宣言/トリガーリスト化）/カウンセリング -----ここから禁煙開始----- 第2回　講義（テーマ「ストレスコントロールと禁煙」）/禁煙開始/禁煙日記開始/カウンセリング 第3回　講義（テーマ「禁煙で得られる効果」）/禁煙日記報告/カウンセリング 最終回　講義（テーマ「吸いたくなった時の禁煙のコツ」）/卒煙式 他