快眠のカギは血流改善

「寝る前にスマホを見ないようにしたことがある」

「日中運動をするようにした」

「できるだけ部屋は暗くして寝るようにした」

皆さんは、快眠を得るために色んなことを試されたことはないですか？

でも、途中でめんどくさくなって結局続かなかったという方もいるはず...

今回は、簡単にできる快眠法として「15分間のワキもみ＆ストレッチ」を実演いただきながら教えていただきます。

是非一緒に実践していきましょう。

【授業アジェンダ】（予定）

1. なぜワキもみ＆ストレッチ？
2. ストレッチの順番
3. ストレッチ
4. ワキもみ
5. 快眠を手に入れると何がおきる？
 

【ターゲット】

・よい睡眠が取れていないと感じている方 
・起きた時になかなか疲れが取れていない人
 

【授業ゴール】

・良い睡眠を得るために、授業で学んだストレッチ法を試してみよう！と思えている

【参考書籍】

瞬眠!ワキもみ&ストレッチ（Gakken）