30歳から知っておきたい食事・栄養管理

第2回|仕事や生活の生産性を高めるための食事・栄養管理

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【前半】授業
  • 授業概要
  • 00:00:10〜(00:56)
  • 自己紹介
  • 00:01:06〜(01:34)
  • アジェンダ
  • 00:02:40〜(00:36)
  • あなたは健康ですか?
  • 00:03:16〜(00:07)
  • 【先生からの質問】「あなたは普段、健康だと感じていますか?」
  • 00:03:23〜(03:40)
  • 【先生からの質問】「健康感を判断する際に、重視した事項は何ですか?」
  • 00:07:03〜(05:50)
  • 仕事に支障が出る健康状態
  • 00:12:53〜(02:28)
  • 仕事に支障が出る健康状態~個人編~
  • 00:15:21〜(00:37)
  • 仕事に支障が出る健康状態~企業編~
  • 00:15:58〜(00:44)
  • 仕事に支障が出る健康状態~どういう状態の人がなりやすいのか~
  • 00:16:42〜(01:32)
  • 免疫力をアップしょう
  • 00:18:14〜(00:08)
  • 【先生からの質問】「自分の免疫力が高いと思いますか?低いと思いますか?」
  • 00:18:22〜(03:03)
  • 免疫とは
  • 00:21:25〜(01:41)
  • 免疫力をアップさせる方法
  • 00:23:06〜(00:23)
  • ・体温を上げる(身体を冷やさない)
  • 00:23:29〜(04:00)
  • ・腸内環境を整える
  • 00:27:29〜(02:48)
  • ・抗酸化力が高い食べ物を食べる
  • 00:30:17〜(01:43)
  • 疲労回復方法を覚えよう
  • 00:32:00〜(00:10)
  • 【先生からの質問】「疲れた時に何をしていますか?」
  • 00:32:10〜(02:14)
  • 疲労には2種類ある
  • 00:34:24〜(00:13)
  • 疲労の回復方法とは
  • 00:34:37〜(02:12)
  • 疲労回復方法を覚えよう~番外編~
  • 00:36:49〜(03:13)
  • ストレスを解消しよう
  • 00:40:02〜(00:08)
  • 【先生からの質問】「ストレス解消法を教えてください?」
  • 00:40:10〜(02:10)
  • ストレスとは
  • 00:42:20〜(01:10)
  • ストレスチェック制度の義務化
  • 00:43:30〜(00:37)
  • ストレスのパターン
  • 00:44:07〜(00:22)
  • ストレスの仕事面への影響
  • 00:44:29〜(00:39)
  • ストレスを溜めずに解消しよう
  • 00:45:08〜(00:13)
  • ストレス解消の例
  • 00:45:21〜(00:22)
  • ストレス解消でのNG
  • 00:45:43〜(01:25)
  • ストレス解消に必要な栄養素
  • 00:47:08〜(00:20)
  • ・カルシウムとマグネシウム
  • 00:47:28〜(01:00)
  • ・抗酸化力が高い食べ物
  • 00:48:28〜(00:19)
  • ・セロトニンを増やすためのトリプトファン
  • 00:48:47〜(02:14)
  • まとめ
  • 00:51:01〜(01:57)
  • おまけ~食後に眠くなる経験ありませんか~
  • 00:52:58〜(02:15)
【後半】質疑応答
  • Q:先生はストレス解消で何を食べられますか?
  • 00:55:38〜(00:38)
  • Q:サプリメントは何からつくられているのでしょう。摂ったことがありません
  • 00:56:16〜(00:33)
  • Q:栄養管理のおすすめアプリはありますか?
  • 00:56:49〜(00:15)
  • Q:睡眠ですが、黒柳徹子さんのような、合計で8時間の2度寝パターンはよいのでしょうか?
  • 00:57:04〜(00:49)
  • Q:青汁や、市販の野菜ジュースは、本物の野菜の代わりとなるでしょうか。
  • 00:57:53〜(00:51)
  • Q:栄養摂取の手段としてサプリメントを採ることもありますが、実際の食事と比較して、同等の栄養を採ることは可能でしょうか?
  • 00:58:44〜(00:45)
  • Q:寝つきを良くする食事の取り方はありますか?
  • 00:59:29〜(00:59)
  • お知らせ
  • 01:00:28〜

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    全2回 2017年8月29日公開
    仕事や生活の生産性を高めるための食事・栄養管理

    健康になるだけでなく、より豊かな生活を獲得するための食事・栄養管理を学びます。

    講義と質疑応答の二部構成です。

    ※授業内容は変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

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