月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

第1回|月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:09〜(01:11)
  • 自己紹介
  • 00:01:20〜(01:21)
  • アジェンダ
  • 00:02:41〜(00:59)
  • 先生がボディメイク術を学び出したきっかけ
  • 00:03:40〜(03:32)
  • ボディメイクの実績
  • 00:07:12〜(01:31)
  • 執筆実績
  • 00:08:43〜(00:48)
  • ボディメイクはシンプル
  • 00:09:31〜(03:36)
  • ・脂肪について
  • 00:13:07〜(02:26)
  • 【皆さんへの質問】明日から300kcalのカロリー制限をした場合、どうなりますか?
  • 00:15:33〜(03:36)
  • 【皆さんへの質問】どんな食事をするべきですか?
  • 00:19:09〜(03:21)
  • 筋肉について
  • 00:22:30〜(03:55)
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
  • 00:26:25〜(04:41)
  • 目標の設定方法
  • 00:31:06〜(03:48)
  • 自宅でできる自重筋トレ:お腹
  • 00:34:54〜(03:03)
  • 偉人の言葉
  • 00:37:57〜(05:29)
  • 自宅でできる自重筋トレ:脚
  • 00:43:26〜(02:44)
  • カロリーの質を考える
  • 00:46:10〜(02:16)
  • どのくらい筋トレすればいい?
  • 00:48:26〜(08:57)
  • 次回授業のお知らせ
  • 00:57:23〜(00:31)
  • エンディング
  • 00:57:54〜
【後半】質疑応答
  • Q.ガリガリの体でもあんな感じで筋肉はついていくのでしょうか?
  • 00:11:58〜(00:30)
  • Q.1日に飲む水の適量を教えてください。健康的な水の飲み方も知りたいです。
  • 00:12:28〜(37:37)
  • Q.スクワットはお尻の筋肉を意識するのでしょうか?
  • 00:50:05〜(01:50)
  • Q.腕立て、腹筋、スクワットと負荷を掛ける体の箇所が上から下に推移していますが、この順序で筋トレすると効率が良いのでしょうか?
  • 00:51:55〜(02:23)
  • Q.よく、筋トレの際、3セットを言われるのですが、何か論理的な根拠があるのでしょうか?
  • 00:54:18〜(02:20)
  • Q.筋トレ前後のストレッチはどのようにしたらよいでしょうか?
  • 00:56:38〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全4回 2018年1月8日公開
    月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

     

    【授業の流れ】
    オープニング
    講師紹介
    筋肉の話#1
    食事の考え方#1
    「自重筋トレ」Step1
    習慣化のコツ
    エンディング


    ※内容は一部変更になる可能性がございます

    先生

    比嘉 一雄

    ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう!当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう!

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!