月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

第2回|月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #2

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:08〜(01:24)
  • 自己紹介
  • 00:01:32〜(02:05)
  • ボディメイクとは
  • 00:03:37〜(00:04)
  • ・体型・スタイルの構成要素
  • 00:03:41〜(00:24)
  • ・ボディメイクはシンプル
  • 00:04:05〜(01:51)
  • 筋肉とは
  • 00:05:56〜(00:18)
  • ・体が動く仕組み
  • 00:06:14〜(01:33)
  • ・筋力とはなにか
  • 00:07:47〜(03:45)
  • 脂肪とは
  • 00:11:32〜(00:05)
  • ・分解、運搬、燃焼の旅
  • 00:11:37〜(04:51)
  • 【皆さんへの質問】エステで痩せることができる?
  • 00:16:28〜(06:58)
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸、腕
  • 00:23:26〜(06:52)
  • 目標の設定方法
  • 00:30:18〜(04:54)
  • 自宅でできる自重筋トレ:お腹
  • 00:35:12〜(07:45)
  • 有酸素運動とは
  • 00:42:57〜(04:41)
  • 自宅でできる自重筋トレ:脚
  • 00:47:38〜(06:13)
  • プロテインって太るんですか?
  • 00:53:51〜(05:43)
  • 先生からのメッセージ
  • 00:59:34〜(00:10)
  • 次回授業のお知らせ
  • 00:59:44〜(01:02)
  • エンディング
  • 01:00:46〜
【後半】質疑応答
  • Q.筋肉痛が2日後に出てくるのは年齢のせいでしょうか? 
  • 00:10:41〜(09:44)
  • Q.「ランニングして30分経たないと、脂肪が燃焼されない」と聞いたことがあります。それって、ミトコンドリアまで到達するまでの必要な時間なんでしょうか?
  • 00:20:25〜(01:07)
  • Q.筋トレ直後にお風呂に入っても(湯船につかっても)大丈夫ですか?
  • 00:21:32〜(00:41)
  • Q.白筋、赤筋みたいなのもあると聞きましたが、どちらかだけ意識的に鍛えることはできるんでしょうか?
  • 00:22:13〜(05:33)
  • Q.食後、何時間くらい経っていれば、筋トレしても大丈夫になりますか?
  • 00:27:46〜(03:32)
  • Q.腰が横に揺れるのはいいのでしょうか?
  • 00:31:18〜(00:20)
  • Q.息を止めてしまうんですがダメですよね?
  • 00:31:38〜(00:39)
  • Q.曲げ伸ばしをしない側の腕はまっすぐな方が良いのでしょうか?
  • 00:32:17〜(02:04)
  • Q.意識する部位はどこでしょうか?
  • 00:34:21〜(04:10)
  • Q.ギックリ腰や腰痛にも筋トレは効くのでしょうか?
  • 00:38:31〜(03:19)
  • Q.セット間のインターバル時間ははどれぐらいですか?
  • 00:41:50〜(04:26)
  • Q.脂肪が減って、体重が変わらないのは、その分どこに行ったのですか?
  • 00:46:16〜(05:36)
  • Q.スピードはどのくらいがいいのですか?
  • 00:51:52〜(04:53)
  • Q.左右で回数違っても良いですか?
  • 00:56:45〜(00:57)
  • Q.筋トレ後のストレッチは必要ないですか?
  • 00:57:42〜(00:36)
  • Q.オススメのプロテインってありますか?
  • 00:58:18〜(00:26)
  • Q.寝る前にカゼインプロテインも飲んだほうがいいですか?
  • 00:58:44〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全4回 2018年1月22日公開
    月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #2

    【授業の流れ】
    オープニング
    講師紹介
    筋肉の話#2
    食事の考え方#2
    「自重筋トレ」Step2
    習慣化のコツ
    エンディング

    ※内容は一部変更になる可能性がございます

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

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