月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

第3回|月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #3

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:09〜(00:50)
  • 自己紹介
  • 00:00:59〜(02:42)
  • ボディメイクはシンプル
  • 00:03:41〜(00:58)
  • テーマ:糖質制限ダイエット
  • 00:04:39〜(01:47)
  • ・インスリン
  • 00:06:26〜(01:07)
  • ・糖質は敵なのか?
  • 00:07:33〜(01:06)
  • ・実験
  • 00:08:39〜(02:15)
  • ・どんなものが糖質+脂質
  • 00:10:54〜(01:37)
  • ・実験
  • 00:12:31〜(02:15)
  • ・糖質制限とは
  • 00:14:46〜(00:37)
  • ・正しいダイエット方法:高たんぱく、低脂肪食ダイエット
  • 00:15:23〜(01:00)
  • ・正しいダイエット方法:糖質制限ダイエット
  • 00:16:23〜(01:35)
  • ・メリット、デメリット
  • 00:17:58〜(04:54)
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
  • 00:22:52〜(07:57)
  • お酒とどう付き合う?
  • 00:30:49〜(01:56)
  • お酒の選び方
  • 00:32:45〜(02:59)
  • 自宅でできる自重筋トレ:お腹
  • 00:35:44〜(05:22)
  • つまみの選び方
  • 00:41:06〜(06:00)
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
  • 00:47:06〜(01:49)
  • 自宅でできる自重筋トレ:脚
  • 00:48:55〜(05:52)
  • 締めのラーメン
  • 00:54:47〜(04:30)
  • 次回授業のお知らせ
  • 00:59:17〜(00:41)
  • 先生からのメッセージ
  • 00:59:58〜(00:39)
  • エンディング
  • 01:00:37〜
【後半】質疑応答
  • Q.運動後にチョコを食べても良いですか?
  • 00:18:58〜(00:45)
  • Q.筋トレを習慣づけていく上で、体調不良などで数日できなかった場合、どんな風に調整して行けばいいのでしょう?
  • 00:19:43〜(01:39)
  • Q.タンパク質の接種は 超回復のタイミング良いのでしょうか?
  • 00:21:22〜(25:49)
  • Q.もう一度レッグソラストの動きを見たいです。
  • 00:47:11〜(10:48)
  • Q.炭水化物には、白米やうどんなど高GI値の食品と、玄米やオートミールなど低GI値の食品がありますが、インシュリンを一気に上げない、下げないためにも、なるべく低GI値の食品を中心にしたほうがいいですか?
  • 00:57:59〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全4回 2018年2月5日公開
    月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-  #3

    【授業の流れ】
    オープニング
    講師紹介
    筋肉の話#3
    食事の考え方#3
    「自重筋トレ」Step3
    習慣化のコツ
    エンディング

    ※内容は一部変更になる可能性がございます

    先生

    比嘉 一雄

    ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう!当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう!

    受講生代表

    • 未定

      未定

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!