月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

第4回|月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #4

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜(00:36)
  • 自己紹介
  • 00:00:46〜(01:39)
  • ボディメイクとは
  • 00:02:25〜(00:10)
  • ボディメイクはシンプル
  • 00:02:35〜(01:09)
  • 本日のテーマ:お腹
  • 00:03:44〜(01:39)
  • 腹筋は埋蔵筋
  • 00:05:23〜(03:35)
  • 【クイズ】EMSは効くと思いますか?
  • 00:08:58〜(04:02)
  • なぜ筋トレ・筋肉が必要か
  • 00:13:00〜(02:20)
  • なぜ筋肉が必要か
  • 00:15:20〜(01:17)
  • 睡眠不足は太りやすい
  • 00:16:37〜(01:37)
  • ダイエット 第三の食事
  • 00:18:14〜(01:41)
  • 【クイズ】ダイエットに才能はある?
  • 00:19:55〜(05:20)
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
  • 00:25:15〜(10:35)
  • 自宅でできる自重筋トレ:お腹
  • 00:35:50〜(08:18)
  • 自宅でできる自重筋トレ:脚
  • 00:44:08〜(08:15)
  • 質疑応答
  • 00:52:23〜(04:26)
  • 次回授業のお知らせ
  • 00:56:49〜(02:37)
  • エンディング
  • 00:59:26〜
【後半】質疑応答
  • Q.今の速さですると、力こぶができました。女性らしさを目的にする場合は、ゆっくりでもいいですか?
  • 00:31:50〜(10:54)
  • Q.血圧が高めの人でも筋トレして大丈夫でしょうか?
  • 00:42:44〜(00:27)
  • Q.限界がきたと感じたら体勢が悪くなります。悪くなるくらいならそのセットは終わりにした方がいいですか?そのまま頑張っても問題ないですか?
  • 00:43:11〜(09:12)
  • Q.筋肉がふえると代謝量がふえアメ車みたいに燃費が悪くなるとのことですが、疲れにくい体になりますか?
  • 00:52:23〜(00:35)
  • Q.低血圧の人が、筋トレするときに避けたほうがいい時間はありますか?
  • 00:52:58〜(01:20)
  • Q.脊柱起立筋や腹斜筋を鍛えるには、どのようなトレーニングがありますか?
  • 00:54:18〜(01:39)
  • Q.今、プロテインは飲みどきですか?
  • 00:55:57〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全4回 2018年2月19日公開
    月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-  #4

    【授業の流れ】
    オープニング
    講師紹介
    筋肉の話#4
    食事の考え方#4
    「自重筋トレ」Step4
    習慣化のコツ
    エンディング

    ※内容は一部変更になる可能性がございます

    先生

    比嘉 一雄

    ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう!当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう!

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!