月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング-

第1回｜月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- #1

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング-
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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜（01:47）
  • 自己紹介
  • 00:01:57〜（02:40）
  • ボディメイクとは
  • 00:04:37〜（01:12）
  • この授業の目標
  • 00:05:49〜（02:11）
  • トレーニングに向けて
  • 00:08:00〜（05:46）
  • 生活習慣を変えるということ
  • 00:13:46〜（03:51）
  • 本日のトレーニングについて
  • 00:17:37〜（01:19）
  • トレーニング：胸と腕 「プッシュアップ」
  • 00:18:56〜（10:44）
  • トレーニング：お腹 「クランチ」
  • 00:29:40〜（10:27）
  • トレーニング：背中「タオルラットプルダウン」
  • 00:40:07〜（08:01）
  • トレーニング：脚 「スクワット」
  • 00:48:08〜（12:04）
  • 次回授業のお知らせ
  • 01:00:12〜（02:39）
  • エンディング
  • 01:02:51〜
【後半】質疑応答
  • Q.体重を落とすとき、急激に落とすと体に負担がかかると思いますが、落とす体重は１か月で体重の何％ぐらいまでの範囲内に収めれば理想でしょうか？
  • 00:32:15〜（00:57）
  • Q.全然上がらないんですけど、できてるのでしょうか？
  • 00:33:12〜（00:27）
  • Q.ウォーキングの授業のことを活かしたいです。
  • 00:33:39〜（00:40）
  • Q.実際にやってみるとどのくらいまで起き上がればいいのか気になりました。
  • 00:34:19〜（01:08）
  • Q.なぜか背中が痛くなりますが間違ってますか？
  • 00:35:27〜（19:35）
  • Q.先生のような体になるには、自重トレだけでなれますか？やはり、ビック３などをしないとなれませんか？
  • 00:55:02〜（06:39）
  • Q.毎日やらないほうがいいでしょうか？
  • 01:01:41〜（00:16）
  • Q.筋トレのランニングはありですか？
  • 01:01:57〜（00:21）
  • Q.脂肪燃焼に一番貢献する部位があれば教えてください。
  • 01:02:18〜

【ノート機能】
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筆記アシスト
ONOFF
    全13回 2018年3月5日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- #1

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- （全13回）

    担当の先生

    受講生代表

    • 徳田　葵

      徳田　葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう！