月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

第2回|月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #2

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:09〜(01:00)
  • 自己紹介
  • 00:01:09〜(02:08)
  • ボディメイクとは
  • 00:03:17〜(01:51)
  • 脂肪分解のメカニズム
  • 00:05:08〜(11:34)
  • 休養の効果
  • 00:16:42〜(01:32)
  • 本日のトレーニングについて
  • 00:18:14〜(00:05)
  • トレーニング:胸と腕「プッシュアップ」
  • 00:18:19〜(08:13)
  • トレーニング:お腹「クランチ」
  • 00:26:32〜(09:57)
  • トレーニング:背中「タオルラットプルダウン」
  • 00:36:29〜(22:53)
  • 次回授業のお知らせ
  • 00:59:22〜(01:55)
  • エンディング
  • 01:01:17〜
【後半】質疑応答
  • Q.肘が痛い… 肘が痛くても平気ですか?
  • 00:27:23〜(03:43)
  • Q.上の方は効いてる感じがしますが、下っ腹があまり感じないです。下っ腹効かせる方法はありますか?
  • 00:31:06〜(07:41)
  • Q.筋トレ直後に使った部分をストレッチしたくなってしまうのですが、それはOKでしょうか?
  • 00:38:47〜(00:32)
  • Q.スローでゆっくり限界までやるのと、回数をたくさんやって限界までやるのとではどちらが筋肉には効くのでしょうか?
  • 00:39:19〜(12:03)
  • Q.左右で差がでますか?出た場合は、足を入れ替えて同数するのですか?
  • 00:51:22〜(05:00)
  • Q.左膝を痛めやすいのですがスクワットは浅めにしたらいいですか?それとも痛みが引くまでしないほうがいいですか?
  • 00:56:22〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

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筆記アシスト
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    全13回 2018年3月12日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #2

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- (全13回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!