月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

第3回|月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #3

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜(01:07)
  • 自己紹介
  • 00:01:17〜(01:46)
  • ボディメイクとは
  • 00:03:03〜(01:29)
  • 自主トレ時の質問
  • 00:04:32〜(00:23)
  • Q:頭を使うとすごくおなかが空く、この場合燃焼は起こらないのですか?
  • 00:04:55〜(00:47)
  • ダイエット経過の基準について
  • 00:05:42〜(03:51)
  • 筋肉痛について
  • 00:09:33〜(03:05)
  • Q:アミノ酸サプリって効くのでしょうか
  • 00:12:38〜(01:22)
  • Q:筋肉のほうが脂肪より重いと聞いたのですが、体重が指標でいいのでしょうか?
  • 00:14:00〜(00:38)
  • Q:サイドの筋肉を鍛えるエクササイズがあったら教えてほしいです
  • 00:14:38〜(00:16)
  • Q:炭水化物は朝と夜どちらを抜くと痩せますか?それとも三食炭水化物をとる方がいいのでしょうか?
  • 00:14:54〜(00:43)
  • Q:プロテインと食事をほぼ同時にとってもいいでしょうか?
  • 00:15:37〜(00:33)
  • 本日のトレーニングについて
  • 00:16:10〜(00:21)
  • トレーニング/胸と腕「プッシュアップ」
  • 00:16:31〜(02:48)
  • Q:先生のお酒の頻度や量はどのくらいですか
  • 00:19:19〜(01:38)
  • Q:筋トレは50代、60代には年齢に合わせてやらないと体に負担がかかると聞きましたがどうなんでしょう
  • 00:20:57〜(00:57)
  • Q:スピードは遅れてても大丈夫ですか?
  • 00:21:54〜(04:36)
  • Q:休んでいるときに別の運動をするのはありですか?
  • 00:26:30〜(01:38)
  • トレーニング/お腹「クランチ」
  • 00:28:08〜(10:05)
  • トレーニング/背中「タオルラットプルダウン」
  • 00:38:13〜(08:36)
  • Q:肩甲骨が寄りにくいです。どうやったらうまく動かせますか?
  • 00:46:49〜(01:55)
  • トレーニング/横腹「横腹筋」
  • 00:48:44〜(02:38)
  • トレーニング/脚「スクワット」
  • 00:51:22〜(12:17)
  • エンディング
  • 01:03:39〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全13回 2018年3月19日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #3

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- (全13回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!