月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

第6回|月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #6

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜(02:37)
  • ボディメイクとは
  • 00:02:47〜(00:45)
  • 自主トレ時の質問への回答
  • 00:03:32〜(05:24)
  • 強度
  • 00:08:56〜(10:37)
  • 本日のトレーニング
  • 00:19:33〜(00:17)
  • トレーニング:胸と腕「プッシュアップ」
  • 00:19:50〜(07:40)
  • トレーニング:お腹「サイドクランチ」
  • 00:27:30〜(09:37)
  • トレーニング:背中「タオルラットプルダウン」
  • 00:37:07〜(07:27)
  • トレーニング:お尻「ワンレッグデットリフト」
  • 00:44:34〜(10:11)
  • トレーニング:脚「レッグスプリット」
  • 00:54:45〜(07:31)
  • 先生からのメッセージ
  • 01:02:16〜(01:08)
  • 質疑応答
  • 01:03:24〜(00:58)
  • エンディング
  • 01:04:22〜
【後半】質疑応答
  • Q.労作性頭痛のようで、特にプッシュアップの時、頭痛がします。そんな時はどの強度をメインにすれば良いですか?
  • 00:18:36〜(08:05)
  • Q.呼吸が整うまで待ってるのですが、呼吸が乱れていてもインターバル短くしてやっていくと、短い時間で呼吸が整うようになっていきますか?
  • 00:26:41〜(04:17)
  • Q.成長ホルモンが筋トレで出て美しくなる、とフリーペーパーに書いてあったのですが本当でしょうか?
  • 00:30:58〜(05:19)
  • Q.サイドクランチの時は、腰を真上に上げる感じですか? 苦しくなってくると、斜め上に腰が逃げてしまいます。
  • 00:36:17〜(21:39)
  • Q.ワンデッドレッグリフトの時、柱をつかんだらダメですか?
  • 00:57:56〜(05:28)
  • Q.やはり後ろ足の膝周りが痛くなります。本当は前足に負荷が来ているはずでしょうか?
  • 01:03:24〜

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    全13回 2018年4月9日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #6

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- (全13回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!