月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

第8回|月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【4/23】

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:09〜(00:40)
  • 自己紹介
  • 00:00:49〜(01:01)
  • ボディメイクとは
  • 00:01:50〜(01:13)
  • 自主トレ時の質問への回答
  • 00:03:03〜(04:59)
  • トレーニングのセットの組み方
  • 00:08:02〜(04:16)
  • トレーニング:胸と腕「プッシュアップ」
  • 00:12:18〜(05:57)
  • トレーニング:背中「タオルラットプルダウン」
  • 00:18:15〜(05:04)
  • トレーニング:お腹「サイドクランチ」
  • 00:23:19〜(06:38)
  • トレーニング:お尻「ワンレッグデットリフト」
  • 00:29:57〜(11:05)
  • トレーニング:脚「レッグスプリット」
  • 00:41:02〜(07:32)
  • サーキット
  • 00:48:34〜(11:58)
  • 先生からのメッセージ
  • 01:00:32〜(01:23)
  • エンディング
  • 01:01:55〜
【後半】質疑応答
  • Q.筋トレに慣れてくるとダンベル愛が増してきて可変式とかほしくなるんですが、レジスタンスチューブもいい感じで好きです。効果を優先するにはどっちがよりいいんですか?
  • 00:15:09〜(13:44)
  • Q.横腹筋は、もちろん腰が曲がっていたらだめですよね?
  • 00:28:53〜(00:24)
  • Q.先週、これで内転筋を痛めてしまいました。痛めない方法はありますか?
  • 00:29:17〜(03:27)
  • Q.デッドできない人はツタンカーメンでいいのでしょうか?
  • 00:32:44〜(06:53)
  • Q.これはヒップアップで腰回りは減らないんですよね?
  • 00:39:37〜(00:14)
  • Q.これをやり始めてからふくらはぎが太くなってしまい、ヒールのあるパンプスを履くとモリっとしてしまって嫌なのですが、ふくらはぎだけ太くならない予防はできますか?
  • 00:39:51〜(00:33)
  • Q.飲み会の後で筋トレしてもいいですか?
  • 00:40:24〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

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筆記アシスト
ONOFF
    全13回 2018年4月23日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【4/23】

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- (全13回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!