月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

第9回|月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【4/30】

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オープニング
  • 自己紹介
  • 00:01:12〜(02:08)
  • ボディメイクとは
  • 00:03:20〜(01:04)
  • 自主トレ時の質問への回答
  • 00:04:24〜(03:36)
  • 効果的に筋肉に効かせるアイテム集
  • 00:08:00〜(04:43)
  • 本日のトレーニングについて
  • 00:12:43〜(00:25)
  • トレーニング/胸と腕「プッシュアップ」
  • 00:13:08〜(07:30)
  • トレーニング/お腹「サイドクランチ」
  • 00:20:38〜(09:16)
  • トレーニング/背中「タオルラットプルダウン」
  • 00:29:54〜(07:06)
  • トレーニング/お尻「ワンレッグデットリフト」
  • 00:37:00〜(08:34)
  • トレーニング/脚「レッグスプリット」
  • 00:45:34〜(04:17)
  • サーキット
  • 00:49:51〜(11:45)
  • 先生からのメッセージ
  • 01:01:36〜(00:29)
  • エンディング
  • 01:02:05〜
日常生活で腹筋に軽く力を入れた状態で過ごすのは効果はありますか?
  • バレーボールを始めましたが、ジャンプ力を鍛える筋トレはありますか?
  • 00:15:54〜(07:58)
  • 腕立てをすると手首が痛くなります。手首に負荷がかからない方法はありますか?
  • 00:23:52〜(04:40)
  • スプリットをやっていると後ろの足をつま先で支えるような形に変わっていってしまうのですが、足の側面で支えるのが正しいのでしょうか?
  • 00:28:32〜(07:27)
  • 水分補給は水とスポーツドリンク、どちらがいいのでしょうか?
  • 00:35:59〜(04:15)
  • 太ももが横に太いのですが、太もものサイドに効かせる筋トレはありますか?
  • 00:40:14〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

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筆記アシスト
ONOFF
    全13回 2018年4月30日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【4/30】

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- (全13回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!