月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

第11回|月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【5/14】

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜(01:28)
  • 自己紹介
  • 00:01:38〜(02:06)
  • ボディメイクとは
  • 00:03:44〜(01:02)
  • 自主トレ時の質問への回答
  • 00:04:46〜(04:53)
  • 体重って何?
  • 00:09:39〜(09:16)
  • 世界旅行をしながらトレーニングをしましょう!
  • 00:18:55〜(00:22)
  • トレーニング:腕「フレンチプレス」
  • 00:19:17〜(08:44)
  • トレーニング:もも裏・お尻「ルーマニアンデッドリフト」
  • 00:28:01〜(07:28)
  • トレーニング:お腹「ロシアンツイスト」
  • 00:35:29〜(07:58)
  • トレーニング:お尻・腰・もも裏「ツタンカーメンブリッジ」
  • 00:43:27〜(07:53)
  • トレーニング:内もも「スモースクワット」
  • 00:51:20〜(05:02)
  • トレーニング:お尻・脚「ブルガリアンスクワット」
  • 00:56:22〜(05:44)
  • 先生からのメッセージ
  • 01:02:06〜(00:32)
  • 次回授業のお知らせ
  • 01:02:38〜(00:17)
  • エンディング
  • 01:02:55〜
【後半】質疑応答
  • Q.塩分ではなくて 香辛料を使った料理では普段より水を多く飲みます。塩分が少ないとむくまないのでしょうか?
  • 00:16:55〜(00:51)
  • Q.塩分は尿で排出されるのはないのでしょうか?
  • 00:17:46〜(05:53)
  • Q.両手でやっても上腕三頭筋に効かせることができますか?
  • 00:23:39〜(19:01)
  • Q.息は止めても大丈夫なのでしょうか?
  • 00:42:40〜(04:12)
  • Q.腰が痛くなるのはなぜでしょうか?
  • 00:46:52〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

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筆記アシスト
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    全13回 2018年5月14日公開
    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【5/14】

    【授業の内容】
    ・トレーニング、食事に関する講義
    ・みんなでトレーニング
    ・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

    ※内容は変更になる可能性があります。

    月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- (全13回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!