エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう-

第8回|エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #8

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜(00:56)
  • 自己紹介
  • 00:01:06〜(01:02)
  • アジェンダ
  • 00:02:08〜(01:04)
  • 【皆さんへの質問】今日の授業で何を学びますか?
  • 00:03:12〜(03:46)
  • ストレッチ
  • 00:06:58〜(05:39)
  • Sumo Squat:下半身を中心にWorkout
  • 00:12:37〜(06:46)
  • Ballet Squat:下半身を中心にWorkout
  • 00:19:23〜(09:19)
  • Jumping Lunge:下半身を中心にWorkout
  • 00:28:42〜(10:01)
  • ストレッチでクールダウン
  • 00:38:43〜(03:54)
  • まとめ
  • 00:42:37〜(00:28)
  • Point of Life Style
  • 00:43:05〜(03:55)
  • エンディング
  • 00:47:00〜(03:14)
  • プレミアム生放送
  • 00:50:14〜(01:29)
  • Russian Twist
  • 00:51:43〜(00:49)
  • Leg Raise
  • 00:52:32〜(00:56)
  • Hip Raise
  • 00:53:28〜(00:48)
  • Flutter Kick
  • 00:54:16〜(00:02)
  • Flutter Kick
  • 00:54:18〜(00:27)
  • Plank Knees to Elbow
  • 00:54:45〜(00:33)
  • Chair Sit Up
  • 00:55:18〜(00:34)
  • Seated In & Out
  • 00:55:52〜(04:19)
  • 45秒×7種目で腹筋を破壊する!
  • 01:00:11〜(12:16)
  • 次回授業のお知らせ
  • 01:12:27〜(01:52)
  • エンディング
  • 01:14:19〜
【後半】質疑応答
  • Q.足を開く幅の広さと負荷は関係しますか?
  • 00:17:42〜(00:55)
  • Q.スモウスクワットやれば内腿のぜい肉取れますか?
  • 00:18:37〜(06:15)
  • Q.お尻を鍛えると何かメリットありますか?
  • 00:24:52〜(01:41)
  • Q.最後お尻に力を入れると膝が伸びきってロックしたようになるんですがいいですか?
  • 00:26:33〜(01:21)
  • Q.膝に負担がかかっている感じがするのですが、フォームのコツを教えてください。
  • 00:27:54〜(30:55)
  • Q.1と7が体重持ち上げられません。
  • 00:58:49〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全14回 2018年10月8日公開
    エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #8
    【オープニング】
    ・授業概要説明
    ・講師自己紹介
     
    【First Training】
    ・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
    ・上半身に関するトレーニング Part1
    【Second Training】
    ・上半身に関するトレーニング Part2
    【Third Training】
    ・下半身に関するトレーニング Part1
    【Fourth Training & Point of Life Style】
    ・下半身に関するトレーニング Part2
    ・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
    ・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
     
    【エンディング】
    ・授業のまとめ
    ・次回予告
     
    【プレミアム会員限定:プレミアム生放送】 ※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
    ・エントレ「Pro」 「腹筋を徹底的に鍛えるサーキットトレーニング」
     

    ■エントレ「Pro」 ※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
    遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
    「腹筋を徹底的に鍛えるサーキットトレーニング」
     
    ■プレミアム生放送とは…?
    一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
     
    ■プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。
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    受講生代表

    • 下井田 春佳

      下井田 春佳

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!