エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう-

第9回｜エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #9

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【前半】授業
  • オープニング
  • 00:00:10〜（01:23）
  • 自己紹介
  • 00:01:33〜（01:00）
  • アジェンダ
  • 00:02:33〜（02:36）
  • 【皆さんへの質問】皆さんは今日の授業で何を学びますか？
  • 00:05:09〜（02:50）
  • ストレッチ
  • 00:07:59〜（03:31）
  • お尻を中心にWorkout：Plié Squat Calf Raises
  • 00:11:30〜（07:03）
  • お尻を中心にWorkout：Side Lunges
  • 00:18:33〜（07:09）
  • お尻を中心にWorkout：High Knee Toe Taps
  • 00:25:42〜（05:48）
  • まとめ
  • 00:31:30〜（02:11）
  • Point of Life Style
  • 00:33:41〜（12:46）
  • エントレPro
  • 00:46:27〜（00:24）
  • たったの5分でプリケツに！
  • 00:46:51〜（00:37）
  • Donkey Kick
  • 00:47:28〜（01:03）
  • Hip Drive
  • 00:48:31〜（00:44）
  • Hip Bridge
  • 00:49:15〜（00:56）
  • 1-Legged Hip Thrust
  • 00:50:11〜（00:29）
  • Reverse Lunges With Knee Lifts
  • 00:50:40〜（07:25）
  • トレーニングスタート
  • 00:58:05〜（07:30）
  • まとめ
  • 01:05:35〜（04:32）
  • エンディング
  • 01:10:07〜
【後半】質疑応答
  • Q.かかとは、ベタっと着けても良いのでしょうか？それともギリギリ浮かした感じでしょうか？
  • 00:16:58〜（00:57）
  • Q.太もも内側のひざよりが、つりそうになります。これであっているのでしょうか？
  • 00:17:55〜（07:03）
  • Q.三角になる感じでしょうか？
  • 00:24:58〜（14:52）
  • Q.プレワークアウトサプリやドリンクは何を使ってますか？
  • 00:39:50〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全14回 2018年10月17日公開
    エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #9
    ※今回はイスをご用意ください。イスを使ったトレーニングを行います。
    ※今回は「お尻」を徹底的に鍛えていきます。
     
    【オープニング】
    ・授業概要説明
    ・講師自己紹介
     
    ・まずは体をほぐそう！イージーストレッチ
     
    【First Training】
    ・Plié Squat Calf Raises
    【Second Training】
    ・Side Lunges
    【Third Training】
    ・High Knee Toe Taps
    【Point of Life Style】
    ・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
     
    【エンディング】
    ・授業のまとめ
    ・次回予告
     
    【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
    ・エントレ「Pro」　「たったの5分でプリケツに！Hip Workout！」
     
    ■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
    遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
    「たったの5分でプリケツに！Hip Workout！」
     
    ■プレミアム生放送とは…？
    一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
     
    ■プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。
    　プレミアムサービス機能詳細：https://static.schoo.jp/web/v2/premium/2.1/
    　プレミアム会員登録はこちらから：https://schoo.jp/student/premium/?cl=5455
     

    エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- （全14回）

    担当の先生

    受講生代表

    • 下井田 春佳

      下井田 春佳

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう！