土曜19時フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

第4回|【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

おためし受講中
  • 授業で使用する教材

    教材はありません

「授業フィードバック」で、授業の感想を教えてください!

チュートリアルは、こちらの「その他のオプション」からいつでも確認いただけます。

コピーしました!

ここには授業中のやりとりが表示されます

生放送でのコメントが再生されています

【前半】授業
  • ゴール確認
  • 00:01:25〜(06:34)
  • 4回の流れ
  • 00:07:59〜(01:06)
  • 今回の内容
  • 00:09:05〜(01:34)
  • 【講義】前回までの復習
  • 00:10:39〜(01:37)
  • 【本日のトレーニング】鬼サーキットトレーニング
  • 00:12:16〜(00:08)
  • 本日のトレーニング内容確認
  • 00:12:24〜(05:36)
  • 1セット目
  • 00:18:00〜(07:36)
  • 休憩5分
  • 00:25:36〜(04:32)
  • 2セット目
  • 00:30:08〜(21:46)
  • 宿題
  • 00:51:54〜(07:37)
  • エンディング
  • 00:59:31〜
【後半】コメント・質疑応答
  • Q.マラソンにでられるようになるにはどれくらいトレーニングすればいいでしょうか?
  • 00:42:37〜(04:27)
  • Q.トレーニングやランニングは、1日のうちのどのタイミングでやるのがオススメですか?あと毎日どのくらい走るのがいいですか?
  • 00:47:04〜(02:12)
  • 56歳の私ですが、何とか最後までついていくことができました。
  • 00:49:16〜(00:11)
  • 意外にプランク30秒が楽にできた気がします。
  • 00:49:27〜(01:09)
  • Q.プランクプッシュアップの上がる時の手のつく位置は 肘を置いてある位置(肩の下)に置くのがよいのでしょうか? (あるいは少し前目でもOKですか)
  • 00:50:36〜(02:41)
  • 先生の授業、またしてほしいですね!やりやすい動きをセレクトしてるし、説明がわかりやすいです 何より雰囲気がよかった!^^/
  • 00:53:17〜(01:50)
  • Q.1日の中で、筋トレ→ランニングの順と、ランニング→筋トレの順、どちらが痩せるのには効果的ですか?
  • 00:55:07〜(01:20)
  • Q.日常で気軽にできる軽いサーキットメニューなんかあったら教えてほしいです 会社でやります笑
  • 00:56:27〜

【ノート機能】
授業内容や覚えておきたいポイントなど、ノートに自由に残せます

再生位置挿入 資料挿入
筆記アシスト
ONOFF
    全4回 2018年12月8日公開
    【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

    この授業は、痩せやすいカラダを作りたい方のためのダイエットプログラムです。普段、運動をしていない方にこそ有効ですので、まずは授業に参加するところから始めてみましょう。

    基本のランニング動作にプラスして、自重を使った体幹トレーニングを短時間で効率よく行うトレーニングメソッドです。
    ただ走るだけでなく、様々なメニューを組み合わせて行うので飽きにくく楽しんで行うための方法を学びます。

    生放送では、シューズ選びや適切な走行距離、時間、フォームなど気になる質問に、先生が答えてくれます。

     

    本授業では、サーキットトレーニングを行なっていきます。

    ■ゴール

    サーキットトレーニングを行うことで継続していくための体力の強化を図る。正しいフォームで走れるようになる。

     

    ■授業の流れ

    【実践】サーキットトレーニング

    サーキットトレーンング3セット(30分)

    ※5種類のトレーニングとリカバリー(休憩)を交互に行うことを1セットとし、それを3セット行う。

    受講生代表

    • 中田 有香

      中田 有香

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!