自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

  • 第1回
    自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-
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授業
  • 先生自己紹介
  • 00:00:47〜(00:43)
  • マインドフルネスとは?
  • 00:01:30〜(01:31)
  • 授業のゴール
  • 00:03:01〜(01:07)
  • 本日のメニュー
  • 00:04:08〜(00:37)
  • ☆ 幸せは自己肯定感で決まる!
  • 00:04:45〜(00:30)
  • 【受講生へ質問】「感情の原因は(  )です」(  )に入る言葉は何だと思いますか?
  • 00:05:15〜(02:23)
  • 先生から回答
  • 00:07:38〜(01:13)
  • ゴキゲンはポジティブ思考から…
  • 00:08:51〜(01:28)
  • 思考を決めるのは?
  • 00:10:19〜(02:18)
  • 自己肯定感チェックリスト
  • 00:12:37〜(02:04)
  • Q. 自己肯定感と自信の違いは?
  • 00:14:41〜(00:55)
  • Q. 楽観的と自己肯定感って関連ありますか?
  • 00:15:36〜(00:42)
  • Q. 自己肯定感を高く持ち続けるコツは?
  • 00:16:18〜(02:14)
  • Q. あるがままの自分を認められないのですが、どう切り替えればいい?
  • 00:18:32〜(01:11)
  • Q. 自己肯定感が低いとモノや人に依存しがちになりますか?
  • 00:19:43〜(01:29)
  • ☆ 自己肯定感を強めるマインドフルネス
  • 00:21:12〜(00:08)
  • 自己肯定感の強弱を決めるもの
  • 00:21:20〜(04:23)
  • Q. どうすれば子どもを褒められるようになる?
  • 00:25:43〜(02:57)
  • ☆ 3つのエクササイズ(スポーツにたとえて)
  • 00:28:40〜(02:09)
  • 「10秒マインドフルネス」のやり方
  • 00:30:49〜(04:29)
  • Q. 声に出す? 心の中でつぶやく?
  • 00:35:18〜(00:35)
  • 「10秒マインドフルネス」の実践
  • 00:35:53〜(03:44)
  • Q. たったの1日1回? 10秒だけでいい?
  • 00:39:37〜(00:40)
  • 長い瞑想
  • 00:40:17〜(02:42)
  • 3秒ルールとは
  • 00:42:59〜(01:32)
  • 「3秒ルール」の実践
  • 00:44:31〜(04:24)
  • ☆ 上達の秘訣はエクササイズの習慣化
  • 00:48:55〜(00:51)
  • 1日1行マインドフルネス日記
  • 00:49:46〜(02:18)
  • 先生のTwitterアカウント紹介
  • 00:52:04〜(01:36)
  • Q. 雑念を手放すコツは?
  • 00:53:40〜(00:29)
  • Q. 10秒に慣れたら時間を伸ばしてもいい?
  • 00:54:09〜(02:53)
  • Q. マインドフルネスで自己肯定感が高まる仕組みは何でしょう?
  • 00:57:02〜(00:49)
  • 先生からお知らせ
  • 00:57:51〜

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筆記アシスト
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    全1回 2019年2月16日公開
    自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

    ■授業内容

    本授業では、自己肯定感を高める技術を精神科医の藤井先生に学びます。

    ①幸せは自己肯定感で決まる.. 1

    ②自己肯定感を高めるマインドフルネス.. 2

    ③3つのエクササイズ(スポーツにたとえて)... 2

    ④上達の秘訣はエクササイズの習慣化... 3


    3

    自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記- (全1回)

    受講生代表

    • 徳田 葵

      徳田 葵

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう!