自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

第1回:2019年2月16日公開

60min

自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

おためし受講する(5分)無料

コース概要

■自己肯定感を高めれば、メンタルが強くなる

本授業では、「マインドフルネスの継続による自己肯定感の強化」をテーマに誰でも日常的に取り入れやすく、1行の日記にすることで継続しやすいマインドフルネスを学びます。

そもそもマインドフルネスがよくわからないという方も、授業内に出てくる「3秒ルール」のエクササイズを実践することで理解できます。また生放送ではわからないことを質問できますので、疑問点を解消して理解を深めましょう。

 

▼藤井先生のマインドフルネスの授業

1日10秒マインドフルネス -瞑想初心者が始める「今、ここ」に集中するエクササイズ-
(https://schoo.jp/class/4839)

 

精神科医の藤井英雄先生の新しい書籍「1日1行マインドフルネス日記(自由国民社)」をもとにした授業です。

▼藤井先生の書籍

1日1行マインドフルネス日記

1日10秒マインドフルネス

こんな人にオススメ

疲れている方、集中力をあげたい方、瞑想に興味がある方

担当の先生

パーソナリティ

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

参加したい受講生 : 491

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授業リスト

自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

2019年2月16日公開

60min.

■授業内容

本授業では、自己肯定感を高める技術を精神科医の藤井先生に学びます。

①幸せは自己肯定感で決まる.. 1

②自己肯定感を高めるマインドフルネス.. 2

③3つのエクササイズ(スポーツにたとえて)... 2

④上達の秘訣はエクササイズの習慣化... 3


3

  • 先生自己紹介
  • 00:43
  • マインドフルネスとは?
  • 01:31
  • 授業のゴール
  • 01:07
  • 本日のメニュー
  • 00:37
  • ☆ 幸せは自己肯定感で決まる!
  • 00:30
  • 【受講生へ質問】「感情の原因は(  )です」(  )に入る言葉は何だと思いますか?
  • 02:23
  • 先生から回答
  • 01:13
  • ゴキゲンはポジティブ思考から…
  • 01:28
  • 思考を決めるのは?
  • 02:18
  • 自己肯定感チェックリスト
  • 02:04
  • Q. 自己肯定感と自信の違いは?
  • 00:55
  • Q. 楽観的と自己肯定感って関連ありますか?
  • 00:42
  • Q. 自己肯定感を高く持ち続けるコツは?
  • 02:14
  • Q. あるがままの自分を認められないのですが、どう切り替えればいい?
  • 01:11
  • Q. 自己肯定感が低いとモノや人に依存しがちになりますか?
  • 01:29
  • ☆ 自己肯定感を強めるマインドフルネス
  • 00:08
  • 自己肯定感の強弱を決めるもの
  • 04:23
  • Q. どうすれば子どもを褒められるようになる?
  • 02:57
  • ☆ 3つのエクササイズ(スポーツにたとえて)
  • 02:09
  • 「10秒マインドフルネス」のやり方
  • 04:29
  • Q. 声に出す? 心の中でつぶやく?
  • 00:35
  • 「10秒マインドフルネス」の実践
  • 03:44
  • Q. たったの1日1回? 10秒だけでいい?
  • 00:40
  • 長い瞑想
  • 02:42
  • 3秒ルールとは
  • 01:32
  • 「3秒ルール」の実践
  • 04:24
  • ☆ 上達の秘訣はエクササイズの習慣化
  • 00:51
  • 1日1行マインドフルネス日記
  • 02:18
  • 先生のTwitterアカウント紹介
  • 01:36
  • Q. 雑念を手放すコツは?
  • 00:29
  • Q. 10秒に慣れたら時間を伸ばしてもいい?
  • 02:53
  • Q. マインドフルネスで自己肯定感が高まる仕組みは何でしょう?
  • 00:49
  • 先生からお知らせ

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