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8分間の超時短筋トレ【Light】 -お腹を凹ませる効果的なトレーニング-

8分間の超時短筋トレ【Light】 -お腹を凹ませる-

第1回:2019年2月5日公開

15min

8分間の超時短筋トレ【Light】 -お腹を凹ませる-

おためし受講する(5分)無料

コース概要

■概要

たった8分間の効率的な体作りシリーズのライト版
「8分間の超時短筋トレ」授業の新シリーズ。今回は運動の強度を軽くし、継続のしやすさにフォーカスしました。今回も運動強度以外は同じです。忙しいビジネスパーソンのために大事な要素をギュッと絞り込んで最低限の効果が実感できる8分間に絞ってトレーニングします。みなさまからの質問にも先生が答えます。

 

続かない自宅筋トレ、生放送だからモチベーションが続く
自宅などで行う1人でのトレーニングには「やり方がわからない」、「自分に甘くなってしまう」という決意だけではどうにもならない問題があります。この授業では、オンライン上のパーソナルトレーナーが正しいやり方を説明し、リアルタイムにカウントをしながら追い込みをかけるので独学で行うよりも継続しやすいです。

 

■効果/ゴール

確実に筋肉痛を保証します。短時間で体を鍛えることができ、健康的な体作りを実現します。そのほか、ストレス解消効果、快眠、脳の活性化など筋トレはメンタルヘルスや仕事のパフォーマンス向上にも科学的に効果が認められています。
 

■内容

8分間の時短トレーニングを行います。必要なものはスマホ(またはPC)と横になれるくらいの少しのスペースです。授業開始すぐにトレーニングが始まります。ジェットコースターのような展開の速さで進みますので、無心になってパーソナルトレーナーのカウントや指示に従ってください。頭で学ぶのではなく体で学ぶ参加型授業です。

筋トレを指導するのは、パーソナルトレーナーのMay先生。

Personal Body Lab.専属パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター。 3歳からバレエを習い、小学生時代に始めた新体操では近畿大会優勝、全国大会入賞を果たす。 アイダホ州の大学を運動生理学科/ダンス科で卒業後、サンフランシスコエリアのジムでキッズフィットネスインストラクターとして活動。2016年に日本に移住し、現在は西麻布Personal Body Lab.にて活動中。バレエや新体操の経験を生かし、ヨガやズンバなどのレッスンも行っている。

 

 

■シリーズ授業

8分間の超時短筋トレ -短時間で効果実感、人生が変わる体作り-(https://schoo.jp/class/5718)
担当の先生:鳥光 健仁(ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー

こんな人にオススメ

ぽっこりとしたお腹が気になる方、姿勢を改善したい方

担当の先生

パーソナリティ

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

参加したい受講生 : 511

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授業リスト

8分間の超時短筋トレ【Light】 -お腹を凹ませる-

2019年2月5日公開

15min.

今回のテーマは「お腹」

ぽっこりと出てしまったお腹や、丸まった背中をターゲットに超短時間トレーニングをします。

1種目につき30秒トレーニングを行い、30秒休憩します。
4種目を2セット行います。

生放送では授業開始後すぐにトレーニングが始まりますので、動きやすい格好になってお待ちください。

 

■シリーズ授業

8分間の超時短筋トレ -短時間で効果実感、人生が変わる体作り-(https://schoo.jp/class/5718)
担当の先生:鳥光 健仁(ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー

 

 

徳田 葵

受講生代表

徳田 葵

8分とは言っても半分は休憩なので、実質4分です!冬はついつい油断してしまいますが、たった4分で運動不足を解消できてしまいます。気分も上がりますし、学習前の頭のリフレッシュとしても、ぜひ一緒に体を動かしましょう!
終わりが見えているトレーニングなので頑張りましょう☆

8分間の超時短筋トレ【Light】 -お腹と下半身を引き締める-

2019年2月12日公開

15min.

今回のテーマは「お腹と下半身」

ぽっこりと出てしまったお腹と、効率の良い脂肪燃焼を促進する下半身の筋肉をターゲットに超短時間トレーニングをします。

1種目につき30秒トレーニングを行い、30秒休憩します。
4種目を2セット行います。

生放送では授業開始後すぐにトレーニングが始まりますので、動きやすい格好になってお待ちください。

 

■シリーズ授業

8分間の超時短筋トレ -短時間で効果実感、人生が変わる体作り-(https://schoo.jp/class/5718)
担当の先生:鳥光 健仁(ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー

 

8分間の超時短筋トレ【Light】 -お腹、そして全身を引き締める-

2019年2月19日公開

15min.

今回のテーマは「全身」

お腹や下半身の他に、腕や背中など全身をターゲットに超短時間トレーニングをします。

1種目につき30秒トレーニングを行い、30秒休憩します。
4種目を2セット行います。

生放送では授業開始後すぐにトレーニングが始まりますので、動きやすい格好になってお待ちください。

 

■シリーズ授業

8分間の超時短筋トレ -短時間で効果実感、人生が変わる体作り-(https://schoo.jp/class/5718)
担当の先生:鳥光 健仁(ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー

 

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