5つのタイプ別「睡眠のテクニック」 -睡眠が変われば人生が変わる-

5つのタイプ別「睡眠のテクニック」 -睡眠が変われば人生が変わる-

5つのタイプ別「睡眠のテクニック」 -睡眠が変われば人生が変わる-
  • 第1回
    5つのタイプ別「睡眠のテクニック」 -睡眠が変われば人生が変わる-
おためし受講中

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授業
  • 先生の紹介
  • 00:00:57〜（01:22）
  • 授業の流れ
  • 00:02:19〜（03:29）
  • 睡眠負債とパフォーマンス
  • 00:05:48〜（03:27）
  • 会社にこんな人はいませんか？
  • 00:09:15〜（02:38）
  • 睡眠はただ疲れをとるものではない！
  • 00:11:53〜（00:43）
  • 眠りの基礎クイズ
  • 00:12:36〜（02:28）
  • 睡眠の周期
  • 00:15:04〜（07:39）
  • 光の効果
  • 00:22:43〜（01:22）
  • 日常生活における光の強さ
  • 00:24:05〜（02:48）
  • 「仮眠習慣」で脳をリフレッシュ
  • 00:26:53〜（05:14）
  • 快眠のための行動
  • 00:32:07〜（06:53）
  • 睡眠タイプ簡易チェック
  • 00:39:00〜（03:26）
  • 休日明けの憂鬱感
  • 00:42:26〜（01:35）
  • 休日の寝不足解消術
  • 00:44:01〜（03:39）
  • 眠りが浅いときは遅寝・早起きに
  • 00:47:40〜（02:50）
  • 自律神経の仕組み
  • 00:50:30〜（05:28）
  • リセット呼吸術
  • 00:55:58〜（10:56）
  • お知らせ
  • 01:06:54〜
Q.お酒を飲んで眠るのはだめですか？
  • Q.1週間のうちに2回ほど早く起きてしまいます。
  • 00:36:17〜（01:57）
  • Q.太陽光を浴びるときは目を開けるべきですか？
  • 00:38:14〜（21:58）
  • Q.女性ホルモンと睡眠の関連性は？
  • 01:00:12〜（01:11）
  • Q.過眠症の治し方は？
  • 01:01:23〜（01:55）
  • Q.光を浴びるときは明るければどれでもいい？
  • 01:03:18〜

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筆記アシスト
ONOFF
    全1回 2019年3月18日公開
    5つのタイプ別「睡眠のテクニック」 -睡眠が変われば人生が変わる-

    ■具体的な内容

    ①睡眠のイロハ
    ビジネスや私生活でベストパフォーマンスを発揮するための睡眠の基礎知識を学びます。

    ②5つの睡眠タイプチェック
    あなたの睡眠タイプを判定し、今夜からできる対処方法を睡眠タイプ別に学びます。

    ③リセット術
    緊張感が取れない時にオススメしたいリラックスモードに導く方法を学びます。

    ④質疑応答

    5つのタイプ別「睡眠のテクニック」 -睡眠が変われば人生が変わる- （全1回）

    担当の先生

    受講生代表

    • 中田 有香

      中田 有香

      スクー放送部

    教室画面の機能をご紹介します

    学習機能を活用して、効率よく学習しましょう！