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スライド資料
授業の概要
チャプター
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板のポーズ、賢者のポーズ(体幹強化)
00:11 -
【前半】授業
00:27 -
授業概要
03:11 -
呼吸法・カパラパティー(浄化法)
07:09 -
全身伸びストレッチ
00:35 -
仰向けねじりのポーズ
01:05 -
ハッピーベイビーのポーズ(仰向け)
01:12 -
脚を伸ばすポーズ(仰向け)
01:33 -
合蹠(がっせき)のポーズ
00:38 -
頭を膝につけるポーズ,揺りかごのポーズ
08:11 -
門のポーズ(膝立ち)
01:45 -
ラクダのポーズ
05:24 -
太陽礼拝A
00:06 -
ダウンドック、片足を上げたダウンドック
00:05 -
開脚立ち前屈のポーズ
04:24 -
三角のポーズ,戦士のポーズ2、リヴァースウォーリヤ、 半月のポーズ(左右)
02:35 -
ダウンドック
01:41 -
片脚をあげた鳩のポーズ
05:49 -
コブラのポーズ
00:54 -
弓のポーズ
00:44 -
バッタのポーズ
00:36 -
橋のポーズ
01:04 -
ガス抜きのポーズ
00:37 -
シャヴァーサナ
02:17 -
瞑想、プラーナヤーマ (呼吸法、調気法)
08:36 -
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