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第2回
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #2
2018年1月22日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
01:24 -
自己紹介
02:05 -
ボディメイクとは
00:04 -
・体型・スタイルの構成要素
00:24 -
・ボディメイクはシンプル
01:51 -
筋肉とは
00:18 -
・体が動く仕組み
01:33 -
・筋力とはなにか
03:45 -
脂肪とは
00:05 -
・分解、運搬、燃焼の旅
04:51 -
【皆さんへの質問】エステで痩せることができる？
06:58 -
自宅でできる自重筋トレ：胸、腕
06:52 -
目標の設定方法
04:54 -
自宅でできる自重筋トレ：お腹
07:45 -
有酸素運動とは
04:41 -
自宅でできる自重筋トレ：脚
06:13 -
プロテインって太るんですか？
05:43 -
先生からのメッセージ
00:10 -
次回授業のお知らせ
01:02 -
エンディング
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Q.筋肉痛が2日後に出てくるのは年齢のせいでしょうか？
09:44 -
Q.「ランニングして30分経たないと、脂肪が燃焼されない」と聞いたことがあります。それって、ミトコンドリアまで到達するまでの必要な時間なんでしょうか？
01:07 -
Q.筋トレ直後にお風呂に入っても（湯船につかっても）大丈夫ですか？
00:41 -
Q.白筋、赤筋みたいなのもあると聞きましたが、どちらかだけ意識的に鍛えることはできるんでしょうか？
05:33 -
Q.食後、何時間くらい経っていれば、筋トレしても大丈夫になりますか？
03:32 -
Q.腰が横に揺れるのはいいのでしょうか？
00:20 -
Q.息を止めてしまうんですがダメですよね？
00:39 -
Q.曲げ伸ばしをしない側の腕はまっすぐな方が良いのでしょうか？
02:04 -
Q.意識する部位はどこでしょうか？
04:10 -
Q.ギックリ腰や腰痛にも筋トレは効くのでしょうか？
03:19 -
Q.セット間のインターバル時間ははどれぐらいですか？
04:26 -
Q.脂肪が減って、体重が変わらないのは、その分どこに行ったのですか?
05:36 -
Q.スピードはどのくらいがいいのですか？
04:53 -
Q.左右で回数違っても良いですか？
00:57 -
Q.筋トレ後のストレッチは必要ないですか？
00:36 -
Q.オススメのプロテインってありますか？
00:26 -
Q.寝る前にカゼインプロテインも飲んだほうがいいですか？