相手の攻撃にそもそも傷つかない「心」の作り方

※第2回目からの参加でも問題ない内容となっております。

みなさんの周りには、心無い言葉を言ってくる方や、パワハラ・モラハラなど攻撃的な態度をとってくる方はいますか？

そのような相手に対して少しだけ抵抗してみたり、勇気を振り絞って言い返してみたりした経験がある人もいるのではないでしょうか。

しかし、攻撃が繰り返されると、どれだけ対処しようとしても、いつか精神的に耐えられなくなってしまうかもしれません。

そこで今回は、そもそも相手の攻撃に傷つかない、怖いと思わない「心の作り方」を学んでいきます。

授業では、実践的なワークを通して一緒に学べるので、ぜひお楽しみにしてください！

【授業アジェンダ】（予定）

①クッション力について
攻撃そのものをそもそも怖いと感じない心の強さ

②クッション力を養おう！（実践編）
・瞑想
-瞑想力を鍛えて、「過敏」「考えすぎ」から解放される
 

・相手からの攻撃（口撃）にびくともしないメンタルを作る２つの呼吸法

-胸式呼吸力を高める（ダメージを最低限に減らす呼吸法）

-腹式呼吸力を高める（動じない心が身につく呼吸法）

・感謝日記をつける

-自分を責める癖を減らしていこう

・自己アファメーション

-あるがままの自分を肯定できる人になろう

・最低最悪ダメダメクソクソダメ人間作戦

-自分の価値は自分で決める！と決断する勇気をもとう

【受講対象者】

自分の心を壊してくるめんどくさい相手とどうしても関わらないといけない方

【授業のゴール】

自分の心を守るための知識を身につける

【書籍】

嫌われずに「言い返す」技術（フォレスト出版）

【その他】
無料マンツーマンレッスン：https://76auto.biz/vof-tsukasa/registp/entryform1-1.htm
※時間15分～30分
※Zoom開催