3/30(Mon)

今日の生放送

<先生紹介>

睡眠改善シニアインストラクター内海 裕子(うつみ ひろこ) 先生

睡眠改善シニアインストラクター 内海 裕子先生

生活情報サイトAllAbout「健康・医療」領域担当編集として「睡眠・快眠」ガイドサイト立ち上げ運営を機に睡眠研究の第一人者である白川修 一郎氏(日本睡眠学会理事)に師事。独立後、朝からはじまるライフスタイル提案サイト「朝時間.jp」創刊・編集長歴任。著書「快眠のための朝の 習慣・夜の習慣」他多数。


<学べるポイント>

布団に入ってからすぐに寝れない、という方がしておくべき方法について学べます。

<以下書き起こし全文>

質問:布団に入ってから、寝付くのに30分くらいかかります。これは普通なのでしょうか?

結構最近の方は多いのですが、グッドスリーパーの方はのび太くんとかを思い出すとすごく分かりやすいです。すーと眠っちゃいますよね。あれはグッドスリーパーの良い傾向です。

30分は結構かかっている方だと思います。

寝る前の習慣や、起きている時の日中の習慣、朝起きる時間などを、生活習慣を考えて見直していただくのが、いいと思います。

 

 

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