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第1回
デキるビジネスパーソンに必要な睡眠力を学ぶ
2014年1月28日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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自己紹介＆アジェンダ
01:01 -
【睡眠力】の講義を通じて覚えてほしいこと
02:56 -
眠りから見る今の日本 - 不眠大国日本
04:25 -
ちょっとの睡眠でも、脳やカラダには疲労が溜まっている・・・
03:55 -
ショートスリーパー・ロングスリーパーって何？
09:22 -
眠っている間に、私たちのカラダの中では何がおこっている？
11:55 -
ぐっすり快眠を促す習慣のキホン
13:16 -
朝食で腹時計を整える
07:24 -
自分にあった睡眠時間を知る方法
02:48
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Q：寝る前にPC作業などをする時にブルーライトプロテクトメガネを必ずつけているのですが、こういったメガネは効果はあるのでしょうか。
00:53 -
Q：光目覚まし時計は、音の出る目覚ましより効果があるものなのでしょうか？
00:55 -
Q：布団に入ってから寝付くまで30分くらい掛かるのですが、これくらいは普通なのでしょうか？
00:53 -
Q：休日などに沢山寝たら、これまでの睡眠負債を解消する事はできるのでしょうか？
00:36 -
Q：睡眠の深さを測定するアプリがありますが、あれは信用できるのでしょうか？
01:01 -
Q：昼寝もしくは仮眠は、必要な睡眠時間を補う事になるのでしょうか？
01:05 -
Q：寝る時間ではなく、起きる時間を早くして睡眠時間が短くなる場合も同じなんですか？
00:58 -
課題発表