10/6(Sun)
<以下書き起こし全文>
ステップ1、朝日浴ですね。今日の日の出は何時だったでしょうか？朝の6時55分ですね。
今の時期はちょっと朝起きるの辛いんですね。段々日の出が早くなって来るので、ここからは結構朝方転換する良いチャンスです。是非朝日をできるだけ浴びる、ということしてみてください。
もう一つは、スッキリ目覚めるために交感神経を刺激することが大事なんです。なので手足をぶらぶらして筋肉の刺激を与えて上げたりとか。体をおっきく伸ばしてあげたり。後は熱めの高水圧のシャワーを浴びていただけると交換神経を優位にしやすくなります。
