Google、Facebookのエンジニアが実践する瞑想術(マインドフルネス)とは

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Google、Facebookのエンジニアが実践する瞑想術(マインドフルネス)とはー概要と実践ー
第1回:2017年1月18日公開 01:00:00

Google、Facebookのエンジニアが実践する瞑想術(マインドフルネス)とはー概要と実践ー

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この授業では、GoogleやFacebookといったシリコンバレーのエンジニアたちが実践する瞑想法の一つ"マインドフルネス”を紹介します。
科学的に裏付けされたマインドフルネスがもたらす効果とは何かについて脳科学の専門家やJ!NS MEMEの開発者をはじめとする先生たちにお越しいただいて解説していただきます。
また日々の業務効率を上げるマインドフルネスのやり方もワークショップ形式で紹介します。 

授業一覧
Google、Facebookのエンジニアが実践する瞑想術(マインドフルネス)とはー概要と実践ー
2017年1月18日公開
01:00:00

■授業概要

  • シリコンバレーの活況
  • エンジニアが抱える課題と解決法
  • 効果とそのエビデンス
  • マインドフルネスの実践方法 
  • 今後の日本におけるマインドフルネス
  • 今回の授業で学ぶこと
  • 00:31
  • アジェンダ
  • 00:17
  • 自己紹介
  • 08:56
  • マインドフルネスの海外事情
  • 04:10
  • マインドフルネスのメカニズムと科学的効果
  • 00:13
  • 【先生からの質問】金魚の集中力(注意の維持)はどのくらいだと思いますか?
  • 02:42
  • 【先生からの質問】現代人の集中力はどれくらいでしょうか?
  • 03:14
  • 集中力低下の原因は?
  • 01:34
  • マインドフルネスとは
  • 02:45
  • マインドフルネスの研究成果
  • 01:24
  • マインドフルネスの効果:ストレスや不安の軽減
  • 00:20
  • マインドフルネスの効果:集中力の向上
  • 00:19
  • マインドフルネスの効果:想像力の向上
  • 00:25
  • マインドフルネスの効果:コミュニケーション力の向上
  • 00:41
  • Q:自律神経失調症か慢性疲労症候群と昔診断されて事があるのですが、 このようなものにも効果があると思いますか?すぐにだるくなり症状があります。
  • 01:15
  • Q:マインドフルネスの欠点というのはあるのでしょうか?
  • 01:54
  • マインドフルネスの方法論
  • 00:45
  • マインドフルネスアプリ
  • 00:48
  • マインドフルネスの実践方法
  • 00:30
  • マインドフルネス瞑想による集中力UPの仕組み
  • 01:49
  • マインドフルネス瞑想の実践方法
  • 05:07
  • 雑念との付き合い方
  • 01:47
  • Q:マインドフルネスを極めると、体に電気が走るようなピリピリした感覚がし、フワフワと飛んでいるような気持ちになるといいますが、本当でしょうか
  • 00:43
  • Q:実践中に、集中してくると意識が飛びそうになる時があるのですが上手なバランスとりかたとか有りますか?
  • 00:59
  • Q:姿勢は座布団の上で胡坐をかくというのでもいいのですか?
  • 00:35
  • Q:マインドフルネスの適正時間はどれくらいですか?
  • 00:54
  • マインドフルネス瞑想の実践
  • 04:11
  • まとめ
  • 03:05
  • Q:座ってだけではなくて電車内で立ったていたり、外で歩いたりしている時にマインドフルネスはできますか?
  • 00:56
  • Q:マインドフルネス瞑想法について、特に健康について効果が認められている(エビデンスのある)のは、不安、うつ以外にありますか?
  • 00:37
  • Q:朝の5時からやっていたことがありますが、寝る前や空腹時など、やったらいいタイミングとかありますか。
  • 01:26
  • Q:食事中の瞑想法を聞きたいです
  • 01:35
  • お知らせ
  • 01:27
  • 次回授業について
IoT×瞑想(マインドフルネス)ー瞑想の効果を数値化するー
2017年2月14日公開
01:00:00

マインドフルネスの実践によってどのくらい集中力が高まるのでしょうか?

今回はIoTデバイスJ!NS MEMEを使って、集中力を目に見える形に数値化してみましょう。

集中とマインドフルネスの関係性ををIoTによって紐解き、ビジネスパーソンの成長に生かす瞑想法を学べる授業です。

 

◼︎ 授業概要

・集中力について

・J!NS MEMEで測る集中力

・IoTデバイス J!NS MEMEとは何か

・集中とマインドフルネスの関係性

・広法さん×一鷹さんクロストーク

 

プログラム提供:

cocokuri - いま,こころのクリエイト -

 

  • 今回の授業で学ぶこと
  • 00:29
  • アジェンダ
  • 00:31
  • 自己紹介
  • 01:59
  • 集中力って?
  • 02:32
  • マインドフルネスのやり方
  • 00:15
  • マインドフルネスとは
  • 01:26
  • マインドフルネスのルーツ
  • 01:03
  • マインドフルネスと日本文化
  • 01:14
  • マインドフルネス瞑想による集中力UPの仕組み
  • 01:45
  • マインドフルネス瞑想の実践方法
  • 04:31
  • マインドフルネス瞑想実践時の集中力を測ってみよう
  • 06:30
  • 計測したデータを見てみよう
  • 02:29
  • Q:隣で人が話していたら私は無理かな...。それって集中力が足りないってことですよね。
  • 03:24
  • IoTデバイスJINS MEMEとは
  • 00:41
  • 世界初、自分を見るアイウエア
  • 00:41
  • 眼電位
  • 01:50
  • 加速度・角速度(六軸)センサー
  • 01:04
  • JINS MEME アプリ
  • 02:31
  • 集中力のビックデータ化
  • 01:19
  • 集中力=限りある資源
  • 02:13
  • 集中とマインドフルネスの関係性
  • 03:01
  • 僧侶×JINS MEME開発者のディスカッション
  • 00:28
  • JINS MEMEを最初見たときどう思いましたか
  • 03:09
  • 周りからの反応は?
  • 01:16
  • 数値化する利点は?
  • 01:42
  • Q:座禅の時にスマホで監視されるようになりそうな予感が
  • 00:00
  • Q:メガネ装着自体が嫌いなのですが、そういう人に対応するデバイスの開発はお考えですか?メガネ装着自体が嫌いなのですが、そういう人に対応するデバイスの開発はお考えですか?
  • 00:39
  • Q:マインドフルネス始めて2ヶ月で感じる事は、集中がそれてるとかの気づきが増えてる気がします。後は、落ち着いて居れる時間が増えてきてます。
  • 02:33
  • Q:一回にどのくらいの長さでマインドフルネスをやれば良いのでしょうか
  • 02:15
  • Q:社内で導入している会社ってあるんでしょうか
  • 01:30
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