授業の概要
担当の先生／パーソナリティ
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米田 智彦
ライフハッカー編集者
１９７３年、福岡市生まれ。ライフハッカー［日本版］編集長、文筆家。 青山学院大学卒。研究機関、出版社、ITベンチャー勤務を経て独立。フリーの編集者・ディレクターとして出版からウェブ、ソーシャルメディアを使ったキャンペーン、イベント企画まで多岐に亘る企画・編集・執筆・プロデュースを行う。２０１４年より株式会社メディアジーンの運営する「ライフハッカー［日本版］」の編集長を務めている。著作に『僕らの時代のライフデザイン』（ダイヤモンド社）、『デジタルデトックスのすすめ』（PHP研究所）等がある。
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井上 広法
浄土宗光琳寺 副住職
1979年、宇都宮市生まれ。 Cocokuriチーフプロデューサー （http://www.cocokuri.com /） 一般社団法人寺子屋ブッダ理事（http://www.tera-buddha.net/） hasunoha共同代表（http://hasunoha.jp/） 佛教大学で浄土学を専攻したのち、東京学芸大学で臨床心理学を専攻。仏教と心理学の立場から現代人がより幸せに生きるヒントを伝える僧侶として活動している。2014年から、マインドフルネスをベースとしたワークショップ「お坊さんのハピネストレーニング」を開始。全国各地の寺院・学校・企業で熱弁をふるい、女性誌「an・an」や東洋経済オンラインなど様々なメディアでも取り上げられた。また、お坊さんバラエティ番組「ぶっちゃけ寺」（テレビ朝日系）の立ち上げに関わり、同番組への企画アドバイス・出演を通して、よりよく生きる智慧としての仏教をやさしく面白くお茶の間に届けている。 著書に「心理学を学んだお坊さんの幸せに満たされる練習」（永岡書店）がある。
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西本 真寛
株式会社Campus for H/リサーチ・マネージャー
1983年東京都出身 東京大学大学院医学系研究科 修了 ポジティブ・メンタルヘルスを研究。 株式会社 Campus for H および関連会社にて、 経済産業省の健康経営オフィスレポートや、 県の健康寿命研究、市の健康づくりの指針策定等を担当 はたらく人の健康づくりを専門に、 ビジネスパーソン向けヘルスケア・アプリの開発や、 企業の生産性向上のためのトレーニング開発を行っている。 ●携わったアプリ Myalo https://myalo-app.com/LP/ JINS MEME ZEN https://jins-meme.com/ja/zen/
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水野 由貴
株式会社インナーコーリング/執行役員
1988年東京都生まれ、名古屋市出身 大学卒業後、エン・ジャパン株式会社に入社。 法人企業の採用活動支援を担当し、 その後エージェントサービスにて個人のキャリア支援を担当。 早期よりマネジメントを任せられ、社長賞新人賞、マネジメント賞を受賞。 現在は、エン・ジャパン株式会社の子会社である株式会社インナーコーリング社の 立ち上げに関わり、ビジネスパーソンのパフォーマンスアップを専門とした プログラム開発や営業、広報等を行っている。 ●提供しているプログラム cocokuri いま、こころのクリエイト www.cocokuri.com
チャプター
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今回の授業で学ぶこと
00:31 -
アジェンダ
00:17 -
自己紹介
08:56 -
マインドフルネスの海外事情
04:10 -
マインドフルネスのメカニズムと科学的効果
00:13 -
【先生からの質問】金魚の集中力（注意の維持）はどのくらいだと思いますか？
02:42 -
【先生からの質問】現代人の集中力はどれくらいでしょうか？
03:14 -
集中力低下の原因は？
01:34 -
マインドフルネスとは
02:45 -
マインドフルネスの研究成果
01:24 -
マインドフルネスの効果：ストレスや不安の軽減
00:20 -
マインドフルネスの効果：集中力の向上
00:19 -
マインドフルネスの効果：想像力の向上
00:25 -
マインドフルネスの効果：コミュニケーション力の向上
00:41 -
Q：自律神経失調症か慢性疲労症候群と昔診断されて事があるのですが、 このようなものにも効果があると思いますか？すぐにだるくなり症状があります。
01:15 -
Q：マインドフルネスの欠点というのはあるのでしょうか？
01:54 -
マインドフルネスの方法論
00:45 -
マインドフルネスアプリ
00:48 -
マインドフルネスの実践方法
00:30 -
マインドフルネス瞑想による集中力UPの仕組み
01:49 -
マインドフルネス瞑想の実践方法
05:07 -
雑念との付き合い方
01:47 -
Q：マインドフルネスを極めると、体に電気が走るようなピリピリした感覚がし、フワフワと飛んでいるような気持ちになるといいますが、本当でしょうか
00:43 -
Q：実践中に、集中してくると意識が飛びそうになる時があるのですが上手なバランスとりかたとか有りますか？
00:59 -
Q：姿勢は座布団の上で胡坐をかくというのでもいいのですか?
00:35 -
Q：マインドフルネスの適正時間はどれくらいですか？
00:54 -
マインドフルネス瞑想の実践
04:11 -
まとめ
03:05