9/11(Wed)
NTT docomo、サイバーエージェント、損保ジャパンなどの大手企業をはじめ、計120社、累計6万5000人の睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士、日本サウナ学会学会員。 都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入局。役所勤め時代に体作りに目覚め、当時珍しかったパーソナルトレーナーをつけ、自分に合った理論的なトレーニングの有効性を実感。あらゆる有名トレーナーのメソッドを研究する。 役所を退職後、トレーナーとして独立。わずか３カ月でキャンセル待ちのスタジオに。半年でスタッフを増員して移転拡大し、2年で4店舗と、このジャンルで関西トップクラスになる。神戸と大阪のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとして関西・関東のスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活躍。 これまで主に企業向けに「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行なってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。 認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約70％が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90％以上が「正常範囲」まで改善している。 「人は、強制されても生活行動は変わらない」をモットーに、楽しく自ら自分を変えたくなるようなサポートを追求している。 著書は『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』(ダイヤモンド社刊)、『鍛えていないと稼げません――身体づくりで生産性をあげよう』（WAVE出版）。 会社HP https://lifree.world
今日も頑張るあなたへ「快眠の地図」 世界的に見ても平均睡眠時間が短い日本人。 仕事や趣味・育児に忙しい私達は日々寝不足を感じながら過ごしている方も多いと思います。 そんな中、睡眠の質が悪く身体の不調が続くという声もよく聞きます。 人生の中でも多くの時間を占める睡眠を味方につけて、「脳の休息」や「身体の回復」を実現するために正しい睡眠の知識を得られる授業を開講します。 朝起きられない・身体がだるい・集中できないをなくすための快眠法を持ち帰りましょう。 著書：働くあなたの快眠地図（フォレスト出版）
3ステップでエネルギーチャージ この授業では、前回「仕事と人生のパフォーマンスを向上させる 働くあなたの「快眠習慣」」にご登壇いただいた快眠コーチ 角谷 リョウ 先生にお越しいただきます。 みなさんは、寝ても寝てもなかなか疲れが取れない.. そんな経験をしたことはありませんか？ 日常の仕事や家事に追われ、なかなかリフレッシュできないことはよくありますよね。 そして、時間ができたときにはたくさん寝て、遊んでリフレッシュする、、 だけどどうしても疲れが残ってしまう.. 実は、ほとんどの人が誤った疲労解消法を取っている可能性があります。 この授業では、「週末だけで」疲れを取り、完全に回復するための3つのステップを学んでいきます。 授業を通して本来の元気を取り戻していきましょう。 【授業アジェンダ】（予定） ①みなさんの疲労度レベルをチェックしよう ②ほとんどの方がやりがちな間違った疲労回復法 ③疲労を回復する3ステップについて 【ターゲット】 ・なかなか疲労が取れず悩んでいる方 ・忙しい日々でも短時間で体力を回復させたい方、疲れを十分に取りたい方 【授業ゴール】 ・正しい/間違った回復方法を理解している ・学んだことを日常生活に活用してみよう！と思ってもらえている
この授業では、前回「仕事と人生のパフォーマンスを向上させる 働くあなたの「快眠習慣」」にご登壇いただいた快眠コーチ 角谷 リョウ 先生にお越しいただきます。 今回は、5/22発売新著「一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」」をベースにした授業。 ビジネスマンは、その時その時によって成し遂げたい目標やなりたい姿が異なると思います。 例えば、起業したい、子育てと仕事両立して頑張りたい、チームの売り上げ伸ばしたいなど。 どんな時でも最大限のパフォーマンスを発揮できたらいいのになと思いませんか？ 実はそれは、睡眠で叶えることができます。 それぞれの状況に応じたおすすめの睡眠法を今回は3つ教えていただきます。 授業を通して自分にあった睡眠戦略を見つけていきましょう。 【授業アジェンダ】（予定） 1.睡眠は目的ではない、手段にもなる！ 2.３つの戦略 ※それぞれ「どんな人におすすめか」「戦略概要」「メリット・デメリット」を教えていただきます。 ①超絶回復で猪突猛進！ ザッカーバーグの「短眠戦略」 ②夜中に無敵の時間を作る 黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ③自分の時間を生きる マドンナの「フレックス睡眠戦略」 【ターゲット】 自分の成し遂げたいこと、なりたい姿がある方 【授業ゴール】 ・目標達成に向けて「睡眠」が手段として活用できることを知る ・なりたい姿・実現したいことに応じた睡眠方法が分かる 【書籍】 5/22発売 「一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」」
世界一眠れていない日本人女性へ贈る 快眠への楽しい旅 ※冒頭一部音声が途切れております。 この授業では、快眠コーチの 角谷 リョウ 先生をお迎えし、8月21日に発売される新著『働く女子のための睡眠革命』の内容をもとに授業を行います。 日本人女性は世界でも特に睡眠時間が短いと言われています。 女性の社会進出が進む一方で、家事や育児の負担も大きく、睡眠時間を削っている方も多いかと思います。 そこで、今回は忙しい毎日を過ごしている女性たちが、楽しく快眠を得られる方法を学びます。 授業を通して、実際に試してみたいと思える快眠法を一つでも見つけましょう。 【授業アジェンダ】（予定） 1. 自己紹介 2. 世界一眠れていない日本人女性 3. セロトニンを出せば睡眠は改善する 4. セロトニンを出す３つのコツ 5. セロトニンが出る環境作り ３選 6. セロトニンが出る腸活 ３選 7. セロトニンが出る温活 ３選 8. 質問タイム 【ターゲット】 ・女性の特性にあった睡眠改善法を知りたい方 ・疲れが溜まっているが忙しくてなかなかその疲れが取れない女性 【授業ゴール】 ・明日から実践してみよう！と思えている ・女性の特性にそった睡眠の質の正しい上げ方を知り、心身の不可をリカバーする
