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仕事と人生のパフォーマンスを向上させる 働くあなたの「快眠習慣」

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授業の概要

このコース最後の回では、食事や運動よりもはるかにメンタル状態や幸福度と強い相関関係にある睡眠とどう向き合っていけばいいのかを解説します。
そのために、自分の思考をコントロールする方法を学びましょう。

■扱う内容(予定)
・環境を変えても行動習慣を変えても睡眠が改善しない理由
・ほとんどの人がマインドフルネスを身につけられない理由
・思考パターンを変えるのが最も難しい
・睡眠(健康)に良くない依存性習慣を減らす実践法
・寝る前のマイナス思考の反すうを減らす実践法
・質疑応答

担当の先生/パーソナリティ