怒らない自分のつくり方

この授業では、
健康的な心身と人間関係を保つための
「怒らない自分のつくり方」を学びます。

現代社会ではデジタルデバイスの普及や、
正確でスピーディーな社会環境が当たり前となり
「イライラしやすい環境」にあります。

こうした中で、怒りが湧いた後に対処しても、
感情を抑えきれないケースも少なくありません。

大切なのは、
怒りが爆発した後の対処ではなく、
​​​​​​​日頃から自分自身のベースを整え、
イライラを「予防」することです。

本授業では、認知行動療法の視点から
イライラを未然に防ぐための具体的な方法を学びます。

無意識の「すべき思考」や、
物事を極端に捉える「白黒思考」など、
自分自身の思考のクセに気づくことが、
感情をコントロールする大きな鍵となります。

理不尽な場面での、状況を客観視した振る舞いや、
睡眠・食事といった生活基盤の整え方など、
具体的な予防策を解説します。

周囲の言動に消耗せず、
しなやかに自分を律するための
セルフマネジメント術を身につけましょう。


【授業のゴール】
・自分の「思考のクセ」を客観的に把握できるようになる
・日頃のベースを整えることでイライラの「予防」ができるようになる
・苦手な相手や理不尽な状況に対しても、感情的にならない行動を選択できるようになる