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呼吸で深まるマインドフルネス -1日3分のプチリセット-

呼吸で深まるマインドフルネス -1日3分のプチリセット-

第1回:2019年2月24日公開

60min

呼吸で深まるマインドフルネス -1日3分のプチリセット-

おためし受講する(5分)

コース概要

この授業では、都内のディスコからマインドフルネスの授業を生中継をします。

インド政府公認のヨガ・インストラクターであり、呼吸法の第一人者であるシュミッツ千栄子先生にマインドフルネスと呼吸法の講義とワークを指導いただきます。

 

みなさんは、マインドフルネスや瞑想と聞くと、どのようなイメージを思い浮かべるでしょうか。

 

静かな場所で1人でやるもの?

目を閉じ、心を無にするもの?

スピリチュアルなもの?

 

実は静かな場所でなくても、目を閉じていなくてもできます。

そしてGoogleやFacebookなど世界的な企業やアスリートが取り入れるマインドフルネスは脳の休息や心のコントロール術として科学的な根拠が認められている行為なのです。

 

一言で表すと「今この瞬間の心のあり方に気づくこと」です。

(もしピンと来ていなくても、授業内で体験することでより理解が深まると思います)

 

日常生活の中で、余計な思考に囚われていると、考えることにエネルギーを費やしてしまい、心の休息が出来ず、必要以上にストレスを溜めてしまったり、ビジネスにおいてもベストパフォーマンスを発揮できません。

 

以下、マインドフルネスを継続することで得られる効果です。

・集中力、直感力、記憶力が増す

・ストレス解消、疲れにくくなる 

・ポジティブ思考になる

・脳の前頭前野の体積の縮小を抑え、幸福度があがる

・あがり症の克服

 

また、マインドフルネスの他、呼吸法も併せて学び実践します。自律神経のバランスを調え、雑念が自然に遠のき、より深い瞑想のサポートをします。

 

やり方がわからない方は生放送で先生に直接質問をしましょう。ぜひこの機会に体感し理解を深めてみてください。

こんな人にオススメ

瞑想で自分自身をコントロールしたい方

担当の先生

パーソナリティ

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

参加したい受講生 : 486

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呼吸で深まるマインドフルネス -1日3分のプチリセット-

2019年2月24日公開

60min.

この授業では、都内のディスコからマインドフルネスの授業を生中継をします。

インド政府公認のヨガ・インストラクターであり、呼吸法の第一人者であるシュミッツ千栄子先生に、マインドフルネスと呼吸法の講義とワークを指導いただきます。

マインドフルネスは、静かな場所でなくても、目を閉じていなくてもできます。そして脳の休息や心のコントロール術として科学的な根拠が認められている行為なのです。

また、マインドフルネスの他、呼吸法も併せて学び実践します。

自律神経のバランスを調え、雑念が自然に遠のき静けさを取り戻します。より深い瞑想のサポートをします。

やり方がわからない方、生放送で先生に質問しましょう。ぜひ受講して体感し理解を深めてみてください。

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