授業の概要
「夕方になると肩や首がガチガチに凝る」「デスクワークが続いて腰が痛いけれど、忙しくてケアする時間がない」……。そんな個人の悩みが、実は企業全体の生産性を揺るがす大きな課題になっていることをご存知でしょうか？
現在、従業員の健康管理を経営的視点で捉え、戦略的に実践する「健康経営」が多くの企業で推進されています。本授業では、長時間座りっぱなしで仕事をすることの健康リスク（座りすぎの危険性）を正しく理解し、デスクワーカーの二大悩みである「肩こり」「腰痛」を予防・改善するための体ケアを学びます。仕事の合間にデスクの席でそのまま実践できる簡単なストレッチから、家でじっくり行えるセルフケアまで、日常に取り入れやすい具体的なメソッドを解説。個人が快適に働けるだけでなく、企業全体の生産性向上やウェルビーイングの実現にもつながる、これからのビジネスパーソンに必須の健康マネジメントを身につけましょう。
【この授業で学べること】
- 長時間座り続ける「座りすぎ」が健康リスクを高め、日々の業務パフォーマンスを低下させるメカニズム
- デスクの席を立たずに、仕事のスキマ時間でサッとできる即効性の高い肩こりケアストレッチ
- 骨盤や背骨への負担を軽減し、デスクワーク中の腰の重さを和らげるお仕事合間ケア
- 1日のデスクワークで凝り固まった筋肉をほぐし、翌日に疲れを残さないための自宅セルフケア
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【利用シーン】
- この【お仕事合間の体ケア】を生かして、【毎日のデスクワーク中の休憩時間や、オンライン会議の前後】で、【肩や腰のコリをその場でリセットし、高い集中力と業務パフォーマンス（アブセンティーズム・プレゼンティーズムの解消）を維持して働けるようになる】
- この【健康経営の視点を取り入れたセルフケア】を生かして、【自身の体調管理やチームのマネジメント】において、【「座りすぎ」の自覚を持ち、適切なストレッチ休憩を取り入れることで、個人と組織のウェルビーイングを高められるようになる】
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【授業構成】
- 健康経営の視点で考えるデスクワーカーのための体ケア
- 健康経営の視点で考える「座りすぎ」の危険性とビジネスへの影響
- 仕事の合間にできる！生産性を落とさないための肩こり・腰痛ケア
- 1日の疲れをリセットして翌日に残さない、家でできる体ケア
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こんな人におすすめ
- 1日の中で座っている時間が長く、慢性的な肩こりや首・腰の痛みに悩まされているデスクワーカーの方
- 体のケアをしたいけれど、忙しくてマッサージに通う時間や運動する習慣が作れない方
- メンバーの体調不良や集中力低下を防ぎ、チーム全体の生産性を高めたいマネージャー・リーダーの方
- 企業が推進する「健康経営」の意義を理解し、まずは自分自身の働き方や体調管理（セルフケア）から実践していきたい方
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対象職位
※「健康経営®」は、NPO法人健康経営研究会の登録商標です。
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