この授業では、筋肉を大きくせずに、細く引き締める「美コア」というメソッドをもとに、講義と実践をかけ合わせたレッスンを行います。美コアの特徴はトレーニングを行う際の呼吸法。この呼吸の使い方もメソッドとともに教えていただきます。
本授業を担当するのは、美コアプログラム創始者・パーソナルトレーナーの山口絵里加先生です。実践パートでは体幹トレーニング・ウェイトトレーニングを中心に繰り返し行いながらバランスよく筋力強化していき、トレーニングの間のインターバルでトレーニングのポイントと体温上昇のための食事や生活習慣を学びます。
生放送では先生と一緒にトレーニングをして、見た目だけではなく自身の意識も変えていきながら楽しく引き締めていきましょう。
①食事×運動✕生活習慣の総合レッスンで独自の体温上昇/日常生活改善プログラム
②2つの呼吸法で体幹にアプローチしながら、ストレスの溜まりにくい身体、全身の骨格矯正と理想のボディラインを作ります
・動きやすい服装
・ペットボトルのお水
・ヨガマット（あれば）
山口絵里加 先生（美コアプログラム創始者・パーソナルトレーナー）
youtubeチャンネル：https://www.youtube.com/user/erikayamaguchi
