4/27(Sat)

今日の生放送

21:00 - 22:00

【再放送】表情で「面白い、もっと聞きたい」を引き出す

【再放送】表情で「面白い、もっと聞きたい」を引き出す 第1回

うちだ なおき

内田 直生

理学療法士／コンディショニングトレーナー

『カラダの好調作り』を専門とした理学療法士。総合病院、整形外科クリニックのリハビリテーション科での勤務を経て独立。病院時代は15,000人以上のクライアントを担当。現在は子どもから大人、健常者から障害者まで多岐にわたる運動指導・企業の健康サポート・講師活動を行う。 ARゆるスポーツ 監修。また、書籍『五体不満足』の乙武洋匡氏が義足をつけて歩く「OTOTAKE PROJECT」に専属理学療法士（ソニーコンピュータサイエンス研究所）として参画。 【メディア出演】日本経済新聞、ワイドなショー（フジテレビ）、ビビット（TBS）、現代ビジネス（講談社）、Tarzan（株式会社マガジンハウス）、メガロスLEANBODY（野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社）など。

内田 直生

登壇している授業のカテゴリー・関連タグ

担当のコース

「一日中座りっぱなし」の人のための姿勢学

「一日中座りっぱなし」の人のための姿勢学全2回

朝Schooは、始業前のビジネスパーソンが「今日活かせるTips」を学ぶ生放送授業です。本シリーズを受講することで主に以下の3つのことが得られます。   ・その日すぐに仕事やビジネスに活かせる知識やTips ・朝時間を有効活用することによるモチベーション向上 ・同じタイミングで受講するSchooの仲間との高め合い   今回のテーマは「姿勢」。テレワーク環境下では、多くの人が「一日中座りっぱなし」状態になり、姿勢の悪さや運動不足から体調面に課題を抱えるケースが多くあります。本授業では、悪い姿勢がもたらす弊害から正しい座り姿勢、デスクでできるトレーニングまでを学びます。   ■講師 内田 直生 理学療法士／コンディショニングトレーナー 1993年生まれ。『カラダの好調作り』を専門とした理学療法士。総合病院、整形外科クリニックのリハビリテーション科での勤務を経て独立。病院時代は15,000人以上のクライアントを担当。現在はフリーのトレーナーとして子どもから大人、健常者から障害者まで多岐にわたる運動指導・企業の健康サポート・講師活動を行う。 ソニーコンピュータサイエンス研究所、非常勤研究員。ARゆるスポーツ 監修。また、書籍『五体不満足』の乙武洋匡氏が義足をつけて歩く「OTOTAKE PROJECT」に理学療法士として参画している。 【メディア出演】ワイドなショー（フジテレビ）、ビビット（TBS）、現代ビジネス（講談社）、POSTリハビリメディア（株式会社メディカルエージェンシー）、超福祉展（ピープルデザイン研究所）など。  

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身体の不調を解消する「コンディショニング学」

身体の不調を解消する「コンディショニング学」全7回

＜朝Schooで大好評だった「『一日中座りっぱなし』の人のための姿勢学」がシリーズ化！＞   健康とは「スキル」である——。   肩こりや頭痛、腰痛、不眠など、現代人の多くが「身体の不調」に悩まされています。   その原因は、長時間にわたるデスクワークや日常的なストレスなどさまざまですが、身体のコンディションを整える知識やストレッチなどの実践を学ぶことで、健康というスキルを身に付けることができます。   本授業を担当するのは、「身体の好調づくり」を専門とする理学療法士／パーソナルトレーナーの内田直生さん。   毎月月初の日曜日の夜に、身体の好調づくりの考え方とコツを学びながら、受講生の皆さんとともにストレッチやトレーニングを「共体験」しましょう。   ■準備いただいたほうがいいもの   ・動きやすい格好（当日はエクササイズを行います） ・動きやすいスペース（畳1〜2畳ほど） ・タオル   ■講師   内田 直生 理学療法士／パーソナルトレーナー 『カラダの好調作り』を専門とした理学療法士。総合病院、整形外科クリニックのリハビリテーション科での勤務を経て独立。病院時代は15,000人以上のクライアントを担当。現在はフリーのトレーナーとして子どもから大人、健常者から障害者まで多岐にわたる運動指導・企業の健康サポート・講師活動を行う。 ソニーコンピュータサイエンス研究所、非常勤研究員。ARゆるスポーツ 監修。また、書籍『五体不満足』の乙武洋匡氏が義足をつけて歩く「OTOTAKE PROJECT」に理学療法士として参画している。 【メディア出演】ワイドなショー（フジテレビ）、ビビット（TBS）、現代ビジネス（講談社）、POSTリハビリメディア（株式会社メディカルエージェンシー）、超福祉展（ピープルデザイン研究所）など。  

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デスクワーカーの肩こり改善 すっきりストレッチ

デスクワーカーの肩こり改善 すっきりストレッチ全1回

現代病に打ち勝つ身体メンテナンス 人生100年時代と言われて久しいですが、いつの時代も身体をご自身でメンテナンスしながら健康に働くことはビジネスパーソンにとって大切なスキルです。 適度な運動は血行を良くし、身体の調子を整えストレス発散にもつながります。 しかし現代は、リモートワークを多くの会社が採用し、家からほとんど外に出ることなく同じ姿勢で仕事を続ける方が増えています。 デスクワークによる肩こりや首こり、頭痛や眼精疲労に悩まされるという方も多いのではないでしょうか。 そこで今回の授業では、上半身の不調（肩こり・首こり・頭痛・眼精疲労・スマホ首）をゆるめるストレッチをお届けします。 お家で気軽にどなたでも、毎日できる身体メンテナンス方法をお持ち帰りください。   ▼内田さんの過去のシリーズ授業はこちらから 『身体の不調を解消する「コンディショニング学」』

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5年後の身体をつくる姿勢学

5年後の身体をつくる姿勢学全2回

国民病と言われるほど、肩こりや頭痛の症状を訴える人が多い日本ですが、自ら進んで姿勢改善に取り組む人は多くありません。 本コースでは、放置したら年々積み重なるデスクワークの身体負担について、そのリスクと対策方法を学びます。 ご自身に合った対策法を持ち帰り、ストレッチを継続することで、5年後の身体に差がつく状態を目指します。   【受講対象者】 ・どちらかと言うと姿勢は悪い、肩こりがあるなど自覚症状はあるが、今すぐ解決すべき問題だとは思っていない人 ・自ら進んでストレッチや運動を行っていない人 ・仕事で1日中座りっぱなしになることが多い人   【授業のゴール】 ・自分の姿勢について、現状を知ることができる ・なぜ姿勢を改善すべきか理解できる ・姿勢を改善するストレッチを日頃から実践できる

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担当の授業一覧　全12授業

実践編 -姿勢を改善するストレッチ-

第2回 実践編 -姿勢を改善するストレッチ-(60分)

2023年11月14日放送

第2回は実践編と題して、普段ご自宅で実践できるストレッチを紹介します。 可能な方は、動きやすい服装で、床の上に十分なスペースを確保してご受講ください。 実践しながら、自分のお気に入りストレッチの組み合わせを見つけてみてください。   【受講対象者】 ・どちらかと言うと姿勢は悪い、肩こりがあるなど自覚症状はあるが、今すぐ解決すべき問題だとは思っていない人 ・自ら進んでストレッチや運動を行っていない人 ・仕事で1日中座りっぱなしになることが多い人   【授業アジェンダ】 ○ストレッチの実践   【授業のゴール】 ・自分の姿勢について、現状を知ることができる ・なぜ姿勢を改善すべきか理解できる ・姿勢を改善するストレッチを日頃から実践できる

基礎編 -「姿勢」が身体にもたらす影響-

第1回 基礎編 -「姿勢」が身体にもたらす影響-(60分)

2023年11月13日放送

第1回では、まず自分の姿勢をチェックすることから始めます。 このまま放置したら年々積み重なるデスクワークの身体負担について、そのリスクと対策方法を学びます。   【受講対象者】 ・どちらかと言うと姿勢は悪い、肩こりがあるなど自覚症状はあるが、今すぐ解決すべき問題だとは思っていない人 ・自ら進んでストレッチや運動を行っていない人 ・仕事で1日中座りっぱなしになることが多い人   【授業アジェンダ】 ○姿勢のチェックテスト ○姿勢学の必要性 ○座ってできるプチストレッチ   【授業のゴール】 ・自分の姿勢について、現状を知ることができる ・なぜ姿勢を改善すべきか理解できる ・姿勢を改善するストレッチを日頃から実践できる

肩こり頭痛を改善 カラダの好調づくり

第1回 肩こり頭痛を改善 カラダの好調づくり(60分)

2022年9月7日放送

デスクワークやリモートワークでの現代病とも言われる頭痛や肩こりをゆるめて、仕事に集中できる身体へ整えるストレッチをしましょう。 授業の前半は、身体の仕組みを解説する講義パートがあります。 しっかり座学を学んだあとに、身体をゆるめていきましょう。 ■アジェンダ（予定） ・講義パート（からだの仕組みやコンディショニング学） ・肩こり頭痛をゆるめるストレッチ ・身体の不調に関する質疑応答

多くの不調と関連する 「反り腰」の解消法

第7回 多くの不調と関連する 「反り腰」の解消法(60分)

2021年10月7日放送

【授業内容】   慢性的な腰痛やむくみ、ぽっこりお腹の要因ともなる「反り腰」。 反り腰は腰に掛かる負担も大きいため、様々な身体の不調を引き起こします。 根本的に解消するためには、姿勢を戻すストレッチを続けたり、身体を支える筋肉をつけていく日々のトレーニングが必要です。 本授業では、多くの不調に関連する「反り腰」を改善する方法を学びます。   【授業構成】   ■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます ■座学——「反り腰」を改善するための知識や考え方をインプットします ■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます  

疲れきった身体を回復させる呼吸力を身につける

第6回 疲れきった身体を回復させる呼吸力を身につける(60分)

2021年9月8日放送

【授業内容】   慢性的な疲労感に悩まされているという方も少なくないですが、疲労を回復させる機能としてとても重要なのが「呼吸」です。 みなさんは正しい呼吸法で日々過ごせていますでしょうか？ 本授業では、体の不調や疲労感を回復させるための「呼吸法」を学びます。   【授業構成】   ■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます ■座学——疲労回復に影響を与える呼吸との関係をインプットします ■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます  

姿勢を整えることで「美しい見た目」を手に入れる

第5回 姿勢を整えることで「美しい見た目」を手に入れる(60分)

2021年8月5日放送

【授業内容】   身体コンディションの不調の原因の一つとしてあげられる「姿勢」ですが、実は「見た目」にも大きく影響しています。本授業では、姿勢を整えることで立ち方や歩き方などの「見た目」を美しくするメソッドを学びます。   【授業構成】   ■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます ■座学——姿勢を整えるための知識や美しい見た目を目指す考え方をインプットします ■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます  

「身体のコンディション」にまつわる悩みになんでも答えます

第4回 「身体のコンディション」にまつわる悩みになんでも答えます(60分)

2021年7月4日放送

【授業内容】   みなさんは身体のコンディションに関して、普段どのようなことに悩んでいますか？本授業は身体コンディションにまつわる悩みや課題をタイムライン上で大募集。実践的なエクササイズも交えながら、一緒に解決策を探っていきます。 【授業構成】   ■概論——これまでの授業の要点を振り返りながらコンディショニング学の基礎を学びます ■質問会——受講生からいただく質問に対し、エクササイズも交えながら回答していきます  

睡眠の質を上げる夜のルーティン改善

第3回 睡眠の質を上げる夜のルーティン改善(60分)

2021年6月6日放送

  【授業内容】   「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの課題を解消するために必要なのが自律神経を整えること。睡眠の質の改善は、仕事のパフォーマンスの向上にもつながります。快眠するための夜のルーティン術を学びます。   【授業構成】   ■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます ■座学——睡眠の質を上げるための知識と考え方をインプットします ■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます  

慢性的な腰痛・猫背を解消する

第2回 慢性的な腰痛・猫背を解消する(60分)

2021年5月2日放送

  【授業内容】   新しい生活様式に伴い、家の中で座ったまま同じ姿勢で長時間過ごすことで、「腰痛になった」「腰痛が悪化した」という人が増えています。腰痛を解消するために必要な知識や実践について学びます。   【授業構成】   ■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます ■座学——腰痛を解消するための知識と考え方をインプットします ■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます  

つらい肩こり・首こりを解消する

第1回 つらい肩こり・首こりを解消する(60分)

2021年4月4日放送

  【授業内容】   長時間にわたるデスクワークやスマホ操作などが原因で、多くの人が肩こりや頭痛に悩んでいます。それらはどうすれば解消できるのか？仕事や生活のパフォーマンスを上げる肩こり・首こりの解消法を学びます。   【授業構成】   ■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます ■座学——肩こりや頭痛を解消するための知識と考え方をインプットします ■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます  

よりよい座り姿勢を身に付ける——「ストレッチ・トレーニング」編

第2回 よりよい座り姿勢を身に付ける——「ストレッチ・トレーニング」編(45分)

2021年2月18日放送

テレワーク中、腰痛や肩こり、首こり、あるいは身体の節々に不調を感じることはありませんか？ そうした不調の原因は「姿勢」にあるかもしれません。とくに「一日中座りっぱなし」という状態が多いテレワークでは、座り姿勢が原因で仕事のパフォーマンスを落としてしまうケースも多くあります。 本授業では、よりよい座り姿勢を身に付けるためのレクチャーやその場でできるトレーニングを学び、日々の仕事のパフォーマンス向上を目指します。前編の「正しい姿勢・環境づくり」編とセットで受講いただくと、より効果が実感できます。  

よりよい座り姿勢を身に付ける——「正しい姿勢・環境づくり」編

第1回 よりよい座り姿勢を身に付ける——「正しい姿勢・環境づくり」編(45分)

2021年2月17日放送

テレワーク中、腰痛や肩こり、首こり、あるいは身体の節々に不調を感じることはありませんか？ そうした不調の原因は「姿勢」にあるかもしれません。とくに「一日中座りっぱなし」という状態が多いテレワークでは、座り姿勢が原因で仕事のパフォーマンスを落としてしまうケースも多くあります。 本授業では、よりよい座り姿勢を身に付けるためのレクチャーやその場でできるトレーニングを学び、日々の仕事のパフォーマンス向上を目指します。後編の「ストレッチ・トレーニング」編とセットで受講いただくと、より効果が実感できます。